常言道，四月不减肥，五月徒伤悲。随着天气一天天变暖，我们也是时候处理冬天积攒下来的肥肉了。相信也有很多小伙伴，减肥了很多次，但始终没有达到理想的效果，还走了很多弯路。
都知道减肥要管住嘴，迈开腿，但是臣妾就是做不到啊。其实，减肥不算很难的事，如果你还迟迟瘦不下来，或许是因为你忽略了这6个减肥小技巧：
1.吃饭顺序很重要：先喝一碗汤，再吃蔬菜，然后是肉类，最后是主食。如果先吃米饭，饱腹感会来的比较慢，所以不知不觉会吃很多。先喝汤，再吃蔬菜可以给肚子垫个底，然后开始吃肉类，最后吃米饭，坚持下去，你会发现不会出现吃完肚子非常撑的情况了。
2.减肥的时候饥饿感无可避免，但不要出现极度饥饿的情况。感到饥饿的时候，优先选择摄入蛋白质。因为蛋白质的食物热效应会比碳水化合物高，也就是说身体吸收蛋白质的时候消耗的热量，比吸收碳水化合物时的消耗热量高，更有助于减脂。
3.细嚼慢咽、少食多餐、七分就停。据说能做到这12个字的人都是瘦子，一点都不夸张哦。很多人胖的原因都是因为吃饭狼吞虎咽，暴饮暴食，不吃到十二分饱绝不停下，久而久之就会出现肥胖、高血压、脂肪肝等问题。
细嚼慢咽能够放慢进食速度，避免吃撑，吃饭最好吃到不饿就停，饿了再吃，少食多餐对减肥真的管用。
4.多喝水、保证足够的休息时间。身体中消耗掉的脂肪最终会变成水和二氧化碳排出体外，运动中我们会喘气会出汗，所以会给我们一种出汗就会变瘦的错觉，但变瘦不一定要大量出汗。
多给身体补充水分、足够睡眠是为了加快新陈代谢和排泄，同时也是为了合成肌肉，因为肌肉增加，也意味着身体水分的增加。
5.拒绝所有甜食、含糖饼干和含糖饮料。这一点相信每个减肥的朋友都知道，但是也有很多朋友会被一些食物的外表蒙骗，比如各种口味的酸奶，大部分好吃的粗粮饼干……
如果吃起来很甜，那么这个食物大概率是添加了很多糖的，不仅不会有助于减肥，反而会让人放松警惕，一口气吃很多，得不偿失。
6.饮食以清淡为主，烹饪方式以蒸、清炒、水煮为主。 火锅、炸鸡、烧烤虽然能给我们带来味觉上的满足，但也要收放有度，一个月不要超过1次。
长期重油重盐的饮食习惯会容易让身体水肿、增加心脑血管负担，导致肥胖、高血压等问题。改变饮食习惯也是一个缓慢过程，注意循序渐进，慢慢的就能体会到清淡饮食的好处了。
上世纪60年代开始，人们就已经注意到，地中海地区居民（主要是希腊、西班牙、意大利和法国南部）的心血管疾病发病率明显低于美国和北欧国家，除了清淡营养的食物选择之外，他们在
烹饪时使用橄榄油代替了传统的动物油和调和油。滔利特级初榨橄榄油，富含单不饱和脂肪酸及多种微量元素，从而可以防止发生高血脂症、脂肪肝和保护心脏，有助于减少高血压病、冠心病、脑中风等富贵病的发生风险，是世界上公认的最健康的食用油之一。
