港粉兒們~
冬日已上線
新一期“陽光行動”也如約而至
今天，安安給大家
準備了哪些精彩內容？
一起來看~
和自己做朋友
和自己做朋友，聽上去是一個有些奇怪和唐突的建議。我們學習過很多關於怎麼和他人建立良好人際關係、結交朋友的技巧，卻很少正兒八經地和自己做朋友。 心理諮詢十分看重“關係”
一切的痛苦
都可以追溯到關係上
我們都是處在關係之中
每個人的成長曆程，一直在發展和處理三種關係：
和自己的關係
和他人的關係
和社會的關係
其中，和自己的關係是基礎
和自己做朋友，是處理和自己的關係
我們第一次意識到“我”的存在，大概在3歲前後，發展心理學稱之為自我意識的“第一次飛躍”。
“第二次飛躍”發生在青春期，我在和自己、和他人和社會的關係中試著回答“我是誰？我在哪兒？我要幹什麼？”等問題，找到答案的狀態心理學家埃裡克森稱之為“自我同一性的確立”。
自我同一性的確立可以視為和自己建立了比較良好的關係，我們瞭解自己、悅納自己，好的壞的都可以。 ////////////
和自己做朋友的我，有目標，不迷茫；有支持，不害怕；有溫暖，不孤獨。
安安，如果我和自己的關係不好，會怎樣？
經常莫名感到心累和深深的無力感；忙忙碌碌卻覺得迷茫和壓抑；不管怎麼努力，好像都找不到自己想要的東西；每段感情好像總是重複同樣的錯誤，不安、爭吵、冷戰；性格敏感而自卑，想要改變自己往往無疾而終……
像是有一股力量，不斷向後拉扯積極向前奔跑的我，總會和我唱唱反調，讓我陷入糾結之中，心理學把它稱為“內在小孩”。 
和自己做朋友
首先要陪伴內在的小孩長大
內在小孩的存在是我們成長的一部分，他是沒有得到的關心和愛，也是忽視和否定；他可以是過往，也可以是未來。
分析心理學家榮格說：“內在小孩是一切光之上的光，是治癒的引領者。”
內在小孩會給我們陪伴的方向。我們需要審視自己的過去，發現成長過程中被忽略、被否定的部分，看見讓內在小孩難過的緣由，給他足夠的支持、關注、讚許和愛。只有被看見、被療愈，內在小孩才會長大，我們才能真正和自己做朋友。
和自己做朋友
像對朋友那樣對自己
如果你的朋友陷入了困境，我們第一直覺並不是告訴他們，他們是徹底的傻蛋和失敗者。如果一個朋友向你抱怨說她的家庭生活很不幸，我們不會說那是你活該。作為朋友，我們會嘗試去向他們確認，肯定他們的價值，並且和他們商量解決問題的辦法。
在處理和他人的關係時，我們知道應該怎樣制定一個明智的策略和怎樣去安慰他人，可我們固執地拒絕運用它們在我們自己身上，有時甚至是對自己過度的苛責和嚴格的要求。
好朋友會傳遞這樣的訊息：那些犯過的錯誤、失敗和搞砸的事情是每個人都會幹的事；失敗是很常見的，朋友會不斷地告訴我們，我們或許各自有各自的不幸；家家都有本難唸的經，人們並不是偶爾會失敗，所有人都會失敗，只是我們並沒有意識到。
港粉兒們~嘗試用對待朋友的態度對待自己，用安慰朋友的語氣安慰自己，用接納朋友的內心接納自己。 因為，我很重要！
因為，我需要我！
好了，今天的乾貨分享
到這裡就結束啦
港粉兒們
我們下一期再見~
