雖然瑜伽已經成為目前最流行的時尚運動，但許多人只把瑜伽視為最簡單的減肥運動而已。在軒姐看來，瑜伽不僅僅是一種減肥運動。瑜伽是一個痛苦的過程。然而，正是瑜伽帶來的痛苦造就了今天的軒姐，因為瑜伽帶來的所有痛苦都會釀成最甜美的酒回饋給你。事實上，瑜伽中最好的效果的不是瘦身，而是養性！
許多人只把瑜伽視為簡單的減肥運動，所以她們只追求高難度的挑戰體式。然而，軒姐今天推薦一個側臥的姿勢，這樣每個人都可以在練習這樣一個簡單的姿勢時，思考瑜伽給你的身體和心靈帶來的平靜感覺。
根據軒姐的統計，事實上，在許多瑜伽中體式，簡單的姿勢仍然佔大多數。這不僅是為了滿足絕大多數人的練習需求，也象徵著瑜伽練習中最重要的事情是迴歸基礎。因此，即使只是踮起腳尖蹲著的姿勢，小可愛們也需要用心練習哦。
衝刺式也是一個相對簡單的姿勢，但它內中蘊含的力量不可低估。至於它的效果有多好，和軒姐一起來感受一下吧！
衝刺式詳解：
首先蹲在瑜伽墊上，然後向後拉你的右腿保持伸直。雙手合十，閉著眼睛，頭向後仰著，保持呼吸。鍛鍊時，應注意保持左腿和小腿伸直，上身直立。保持大約30秒，然後換邊做同樣的動作。
側鴿式對小可愛們來說肯定不是什麼陌生的體式。許多人只是把它作為一種簡單的減肥姿勢來練習，但往往忽略了它背後的含義。軒姐建議所有的小姐姐都可以在練習時閉上眼睛，用心去碰撞和感受側鴿式，從而去傾聽身體的聲音。
雖然軒姐主張使用簡單的體式來感受瑜伽的魅力，那其中怎麼可能沒有經典的倒立體式呢？然而，倒立體式需要消耗大量體力，所以小可愛們必須注意調整練習的順序，以確保整套瑜伽練習可以順利地完成。
在高難度的倒立體式練習之後，軒姐建議你可以選擇全眼鏡蛇式來作為適當的過渡休息哦，在調整你的呼吸的同時，你也可以確保你沒有落下瑜伽的練習，所以簡單的全眼鏡蛇式當然是你最好的選擇。
如果大家覺得體力恢復得很好，可以考慮選擇另一個頭肘倒立的體式來增加運動的強度，儘快達到減肥效果。當然，軒姐的建議是你應該盡你所能就可以了。如果你的體力無法支撐這樣的強度，大家就需要學會適當地放棄一些體式哦。
這體式基本上與舞王式的動作要領相同，除了它選擇一把椅子作為道具來配合，並把腿放在椅子上，以減少動作的難度，為之後練好舞王式打下良好的基礎式。瑜伽的過程需要堅持和努力，但是大家一定要相信那些艱難困苦的日子過後就會迎來豐收的喜悅。
