高血压是生活中一种常见的慢性代谢类疾病，有数据显示，我国的高血压患者高达3.3亿，且发病年龄逐渐趋于年轻化。
如果平时不注意控制血压，导致血压长期超标，就容易对心、脑、肾等器官造成损伤。
食盐摄入过多为什么会引起高血压呢？
食盐的主要成分是氯化钠，人体摄入过多，血液中钠离子增多，就容易引起水分滞留，导致细胞外液数量增加、血压升高。
而且，食盐摄入过多，还会引起平滑肌细胞肿胀，加速血管管腔狭窄，造成血液流动受阻，血压升高。
同时钠离子还会刺激血管对儿茶酚胺的敏感性增强，引起血管收缩异常，使得控制血压能力减弱，导致血压不稳。
医生：高血压"祸根"不止是盐，这3种食物多吃一口，血压涨一分
食物1、动物肝脏
主要来源于鸡肝、猪肝、鸭肝等动物的肝脏，虽然里面含有较高的蛋白质、维生素和微量元素，但同时动物肝脏也属于高胆固醇的食物。
如果摄入过多或者长期食用此类食物，会引起动脉粥样硬化，血液流速变慢，促使血压升高，从而加重心脑血管疾病的发生。
食物2、高脂肪食物
主要来源于，油炸食物、各种肥肉、各类动物油脂等均属于高脂肪食物，这也是高血压患者的一大禁忌，需要严格控制脂肪摄入量。
如果摄入过多，会导致大量的脂肪和油脂沉积在血管壁内，促使血液粘稠度增高，造成血液循环变慢，最终导致血压升高。
食物3、酒
酒，在我国是不可缺少的一种饮品，然而什么东西都要有度，一旦摄入过多就会影响身体健康。
因此摄入过多酒精会刺激到人体血液循环，促使心率加快，导致血压上升，血压波动不稳，一般来说，高血压患者最不宜喝酒了。
一旦身体出现3个异常，可能是血压"超标"了，注意警惕
异常1、头晕、头痛
头晕头痛是高血压最为常见的症状，也是最容易被忽视的症状。
在血压出现明显升高时，血管健康容易受损，在高血压的刺激下可能就会产生头晕、头痛的感觉，也是脑部血管受到影响的表现。
如果发现自己总是出现头晕、头痛的情况，应及时检查身体，看看是否和血压过高有关，早发现早治疗。
异常2、肢体麻木
在血压升高时，肢体麻木的情况会尤为明显。
肢体麻木和多方面因素有关，不排除是血压过大引起，尤其是缓进型的高血压。
在高血压的刺激下，血液循环会受到阻碍，导致肢体部位会有麻木感出现。
如果了解到这种信号，应该及时检查血压，通过合理的方式将血压控制，才能避免血压升高或威胁健康。
异常3、呼吸困难
如果短时间内总是感觉到胸闷明显，有可能是血压过高引起的。
在血压升高时心脏受到高血压的影响降低其功能，患者就会有呼吸困难、胸闷等情况出现，这些症状的出现也和血压水平升高有关。
随着病情的好转，血压逐渐稳定，这种症状也会慢慢消失。
日常降血压，做好2件事，保护血管健康
1、有规律的作息
睡眠的好坏对高血压的控制也起到了很重要的作用。
经常熬夜，睡眠时间不足的人，身体处于应激状态，会分泌大量的肾上腺素和去甲肾上腺激素，导致血管异常收缩，增加心脏负担。
建议：成人每天保证6-8小时的睡眠时间，最好在晚上11点之前入睡。
2、少抽烟
烟草中含有3000多种有害物质，不仅会损伤肺部，还会损害血管，导致血压异常升高。
当尼古丁、焦油等进入体内后，会刺激交感神经、中枢神经兴奋，导致血管异常收缩，引起血压升高。
若长期吸烟，血压持续升高，会加速动脉粥样硬化，导致小动脉内膜变厚，使血管变硬变脆，易突发心脑血管意外。
如何诊断高血压？
在未使用抗高血压药物的情况下，经三次正规测量后，取其平均值，收缩压超过140mmHg，和（或）舒张压超过90mmHg，方能诊断为高血压。
对偶尔超过正常范围者，宜定期重复测量以确诊。既往有高血压史，目前正在使用抗高血压药物，现血压虽未达到上述水平，亦应诊断为高血压。
