減肥期間嘴饞怎麼辦?雞翅撒一把薯片,不煎不油炸,營養解饞,香


減肥期間嘴饞怎麼辦?雞翅撒一把薯片,不煎不油炸,營養解饞,香

無論週末還是小長假,宅在家裡給家人做幾道硬菜上桌,尤其來滿足孩子們挑剔的嘴巴。今天給朋友們分享一道網紅硬菜“非油炸雞翅”,經過我的調整,終於做出自己喜歡的味道,味道獨特,操作也很簡單,端上桌眼前一亮,瞬間被搶光。按照我的配料保證你會喜歡,我家那位大神最挑剔也豎起大拇指,按照這個方法比油炸的更健康。

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醃過的雞翅裹滿蛋液,再把最喜歡口味的薯片碾碎後裹上。外層是薯片碎的鹹香味,咬一口裡面嫩滑的肌肉還留著料汁,想想是一種美滋滋的味道。奧爾良秘製的雞翅別說裹薯片都好吃,這種味道也是我最喜歡的。烘烤雞翅熱量比油炸雞翅低一半,減肥期間饞炸雞可以吃這款,拒絕油炸,營養又好吃,喜歡的朋友一定要試試看。

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【無油版薯片雞翅】

主要材料:大波浪薯片一袋,雞翅中6個,玉米澱粉適量,雞蛋一顆,奧爾良醃料適量,大蒜6瓣,蠔油一勺,鹽適量,胡椒粉適量,姜2片,白糖一勺。

【詳細做法】:

第一步:把買回來的雞翅中洗淨放在涼水裡浸泡10分鐘,把肉裡面的血水泡出來,撈出瀝乾水分。


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第二步:洗乾淨的雞翅兩面均劃兩刀,雞翅更好的入味,把所有翅中劃好後放進碗裡,加入切好的蒜末、薑末,再加一勺蠔油,加入少許胡椒粉食用鹽,最後把奧爾良料​也放進來,沒得的可以不放。

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第三步:用手抓板均勻,使雞翅中全部裹上醃料,蓋上蓋子醃10分鐘。

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第四步:接下來我們把其它的材料也準備好,雞蛋打入碗裡,玉米澱粉放盤子裡備用。

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第五步:再把大波浪薯片裝入密封袋或保鮮袋裡,用擀麵杖碾碎裝碗裡,備用。

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第六步:把醃好的雞翅放在澱粉裡裹上薄薄的一層澱粉,再放進雞蛋液的碗裡,裹上蛋液。

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第七步:把裹上蛋液的雞翅放在薯片碎粒,裹滿薯片碎,看這個效果比裹麵包糠的要好很多。

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第八步:把所有的雞翅按順序都裹好,烤盤裡墊上鋁箔紙,烤箱上下火180度烤25分鐘。

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第九步:時間到,看看我們的薯片雞翅就烤好了,雞翅裡面的油烤出來滋滋的,聞起來特別香。

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烤好的雞翅取出,可以撒上少許辣椒粉和椒鹽,薯片雞翅這樣做超級好吃,雞翅外酥裡嫩,這樣做比買的還好吃。

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孩子吃可以不用撒辣椒麵,蘸上番茄醬勝過專賣店裡的味道。

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小柒說:

這樣做的薯片無油健康,雞翅需要提前醃製,裡面加了奧爾良粉味道超好吃,如果沒有也可以用蒜末、蠔油、料酒、醬油醃出來的味道也很完美。

好了今天就分享到這裡,喜歡的朋友快收藏起來,做給家人也嘗一嘗吧!喜歡小柒美食就關注我吧,每天會給大家帶來不一樣的美味!


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