搓衣板似的腹肌、线条清晰的腿和粗壮的手臂，可能是每一个健美运动员的标志，但是在你应该无视健康去减脂吗？减掉多少脂肪才最理想呢?
关于健美运动员，特别女性健美运动超低的体脂是否健康的争论一直不绝于耳。
我们“零脂肪”标题只是个玩笑，这是不可能的实现的。任何零脂肪的人都会死。事实上，女性体内必需的脂肪含量在10%到13%之间。个别职业运动员的比赛状态可能接近7%。
这是什么意思?在基本的生理和生理健康方面，女性需要比男性更多的脂肪，并不是所有的脂肪都是有害的脂肪！女性需要一定量的脂肪来排卵。这也就是有些女人，因为太瘦而没有了月经正常周期。
那么，瘦到什么程度才算太瘦呢？
2000年发表在《美国临床营养学杂志》上的一篇研究论文得出结论，年龄在20到40岁之间的女性，21%以下的体脂被认为是“低脂肪”，21%到33%的体脂被认为是健康的。在同一类型的男性中，8%被认为是“低脂肪”，而健康范围在8%到19%之间。
许多健美运动员经常节食，甚至保持低于这个范围的数字，但重要的是要知道健美学训练和健康训练之间的区别。当然，身体脂肪只是衡量健康的标准之一。那些有六块腹肌、吃得好的人是“低脂肪”或“不健康”是建立在健康基础上更深入的分析。
然而，男性也是如此，安德里亚斯.芒泽是世界上最好的健美运动员之一，在1996年去世之前，他声称自己拥有神圣的“零脂肪”，这可能是由于他摄入了过量的利尿剂。
审美的理想体脂比健康的理想体脂更具有主观性。对于很职业女性健美运动员来说，大多数评论都不是赞美之词。很多普通人会感到她们的身体“恶心”、“丑陋”，甚至质疑她们是否是女性。
另一方面，像很多受欢迎的健身模特那样相对纤瘦却有女人味的身材，无论是在健身界还是在我们这些普通人眼中都是美女。这些健身模特很多人都自称她的体脂率为10%(尽管感觉这个估计可能有点低)。
而现在体脂率有几种不同的方法测算，包括使用卡尺和生物电阻抗秤，但误差幅度可高达5%之多。水合作用水平和食物摄入量足以影响测试结果。
现在还有很多普通人都是处于一个“瘦胖子”的状态，这些人健康体重指数（BMI）值正常水平, 穿上衣服时看起来不算是肥, 常人甚至会觉得他们是瘦。但他们肌肉量十分少, 脂肪却很多, 即脂肪比例高，肉相当松弛, 欠缺弹性，易累, 体能差。
这些“瘦胖子”，健康体重指数(BMI)并不意味着他比一个运动员更健康。深入研究，你会发现最危险的脂肪(内脏)存在于器官周围，与糖尿病和心脏病的关系与BMI没有直接联系。这种类型的脂肪只能通过饮食和锻炼来减少。
同这些人，他们的肌肉量太少,反映出基础代谢率是相当低的。虽然现在看来是瘦,但日后饮食一有改变,热量有所增加就易胖。加上, 随着年龄大, 生活习惯, 家庭生活, 工作的改变所影响, “瘦胖子”们就会愈来愈肥，肉变得愈来愈松弛。
因此，尽管女性可能不喜欢臀部和大腿上多余的脂肪，但这并不会像内脏脂肪那样对她们的健康造成危害。
这一切意味着什么？通过合理的运动和饮食，达到一个“健康的”体脂范围是值得的。你会体验到更好的健康，更多的能量，帮助抵御包括心脏病和糖尿病在内的更多疾病。
咱再说回到“越低体脂”的问题？这取决于你自己的目标来决定，你是否值得拥有六块腹肌。“越低体脂”和健康几乎没有任何正向关系！而对女人来说，把身体脂肪含量降到10%以下是违反生理规律的。
对许多人来说，这将带来的问题是疲惫的时候锻炼，忽视你对食物的渴望，依靠集中注意力和奉献精神（职业健美运动）。许多最终达到这种“越低体脂”水平的女性往往认为这种生活方式并不适合自己。
很多以此为职业的女性，为了比赛可能每天训练4个小时，每天只摄入1000卡路里的热量，达到了“比基尼身材”的标准。
她们最终会意识到这是个错误。这样让人很容易生气，对人发脾气，脑子里一片混乱。
而多数人应该听从自己的判断，因为我们多数人并不以任何比赛为目标，极端的节食和训练达到极低的体脂，对于普通人是没用的。
而你应该为了健康和快乐，找到一个平衡点。
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