我們總有這樣的疑問：
“都睡了七八個小時了，為啥還這麼困？”
“明明已經很努力了，為什麼健康還是這麼難？”
今天小編就來和您聊聊，保持健康的四個環節。
環節1：均衡足量的營養
古語有云“民以食為天”，人活著一定要吃嘛，因為食物為人體提供營養素。
營養素種類一定要全，缺一不可。即使您不缺的話，也還是需要足量。若是缺了任何一種營養的話，都是有可能得相關的缺乏病的。缺鈣會骨質疏鬆，缺鐵會貧血，缺維生素B1會得腳氣病。
有的人會問了“我感覺自己什麼營養都補充了，還需要額外補充營養素嗎？”
小編來告訴您，如果您確實按照國家頒佈的膳食寶塔的這種搭配標準的話，確實不太需要額外再補充了。或者是等到病了、老了，吸收能力差的時候再補充也可以，補充與否主要取決於個人，依據不同人群的不同生活習慣和身體狀況因人而異。
總之，營養素的補充要儘量做到均衡又足量。
環節2：良好充足的睡眠
睡眠的重要性可能有的朋友已經瞭解了，讓我們來看一下評價睡眠的三個指標：
睡眠質量的高低對健康的價值肯定是差別很大的。睡眠時間長度長期不足7、8個小時，肯定是不利於健康的。
睡眠不好對健康可謂危害多多，我們看抑鬱症，基本上都是睡眠先出了問題。所以，睡眠越好，往往免疫力也越好、心態越積極。我們大家一定要重視起來。
環節3：科學適量的運動
我們這裡所說的運動，並非職業運動員那種高強度的運動。我們所說的是健康的生活方式，就是說你要動起來。那麼適當運動的標準又是什麼呢？
我們可以走到室外、健身房，或者去游泳、打球等等。科學適量的運動，是非常重要的一種健康生活方式，快讓自己的生活也隨運動振奮吧~
環節4：樂觀積極的心態
一直以來，情緒和心理問題，都是說起來簡單做起來難。每天從早到晚，從親戚到同事，再到朋友，各種事情處理起來總是很難順心如意，再加上父母、夫妻以及親子的各種關係，整的自己焦頭爛額是在所難免的事情。這時我們更需要調整自己的心態，因為身體才是工作生活的本錢嘛~
有一項關於百歲老人的研究發現，一個百歲老人，可能愛吃肉也可能愛喝酒，但是最突出的共性，都是心態平和。總而言之，怎麼看問題，取決於水平是否提升，但其結果卻影響的是自身的健康。
所以，心態的平和更值得我們去好好學習和研究。其實影響健康的這四個環節，都十分重要，忽略掉任何一小點，都可能影響我們的大健康~大家趕快重視起來吧~
