大家都知道想要快速好孕，就需要将身体调理到最佳状态，为胎宝宝的成长提供良好的环境。备孕期间的饮食是很关键的，充足的营养能提高受孕几率，让我们一起来看看备孕期应该多吃的食物有哪些吧。
1、富含锌的食物
锌是和怀孕密切相关的一个营养元素，因为它能影响性激素的分泌和性腺的发育。缺锌可能导致性功能低下，女性可能出现闭经，男性可能出现精子数量减少。所以，无论是准爸还是准妈，在备孕期有必要补充足够的锌。牡蛎、瘦肉、动物肝脏、蛋这些食物的锌含量都很丰富，是天然的补锌秘方。
2、富含叶酸的食物
科学家发现，叶酸缺乏可影响精子生成，甚至导致男性不育，从而降低受孕几率。叶酸还和胎儿神经系统发育有关，缺乏叶酸可能导致胎儿畸形。备孕期间夫妻双方都应该多吃富含叶酸的食物，包括莴苣、花椰菜、油菜、草莓、橘子、桃子、猕猴桃等。
3、富含维生素C的食物
维生素C有抗氧化的功能，可以防止卵子被氧化，提高卵子的活力。同时，它还是胎儿大脑发育必需的营养元素。如果你有吸烟、饮酒的习惯，或者长期服用避孕药，更需要补充这种营养。水果和蔬菜里的维生素C含量一般都比较丰富，比如柑桔、草莓、西红柿、鲜枣、绿叶蔬菜。
4、富含维生素E的食物
维生素E能够让精子更强壮、更有活力，备孕期的男性尤其要注意补充这种营养元素。维生素E最主要的来源就是植物油，比如玉米油、花生油、芝麻油。维生素E在高温下容易被破坏，为了能够摄入更多维生素E，减少烹饪过程中的营养流失，我们炒菜时最好注意油温不要太高，烹饪时间不要过长。
为了能够怀上一个健康的宝宝，可以说工程量是巨大的，不过怀孕前的备孕是十分有必要的。希望备孕中的朋友都能够如愿以偿，收获一枚小可爱!
分享到:
