吃得少就能減肥？
很多人都認為在剛開始減肥的時候就認為少吃就可以瘦，於是他們開始不吃晚飯，不吃主食，剛開始的確有效果，然後時間發現體重也不掉了，稍微多吃一點就會反彈！
看過嚴sir課程的小夥伴就會知道，要想正確的減脂就必須要提高我們自身的消耗。多吃一些高密度營養的食物，營養高熱量低的一些食物能有效幫助我們提高自身的代謝。
嚴sir還說到每天保持適量的運動，多注意休息都能有效提高我們的代謝！
如果當初放棄減肥，會怎麼樣呢
前幾日，話題女王楊冪登上了熱搜，有網友拍到她的“新戀情”是跟比他小兩歲的魏大勳，這一個姐弟戀可謂是傳了將近一年之久。論名氣，楊冪能甩魏大勳一條街不止，女強男弱，在當今社會雖說也見慣不慣，但是小編還是很好奇魏大勳究竟是有什麼魔力，俘獲女神的芳心的呢！
翻看魏大勳的資料你會發現，他是楊冪的頭號迷弟，也是因為楊冪他才考的藝校，為了能成功考上藝校與女神有接觸的機會，曾經200多斤的他下定決心減肥，最終實現了夢想，考上了藝校。
來看看他減肥成功後的樣子吧。
滿屏的大長腿，這樣的身材是多少女孩羨慕的。怪不得會收穫女神芳心。學習和減肥，魏大勳靠著強大的意志都做到了。他曾經在節目上透露“減肥秘訣”，每天早晚跑五公里，中午就喝脫脂奶跟玉米，不餓的時候能不吃就不吃，就這樣靠著驚人的毅力，一個月瘦了40斤！
減肥速度不能過快
一個月瘦40斤的魏大勳，他的減肥方法並不適合所有人！男人調整飲食、運動，很容易瘦下來，而女人的體重受多方面影響，可不只是吃多吃少、動多動少的問題。
我們總說，減肥一定不能太快，因為減肥太快往往會出現下面幾種問題：
1、減肥難度大，不利於堅持；2、脂肪細胞沒有完成更新，反彈會很快；3、膠原蛋白流失嚴重，來不及補充蛋白質，皮膚鬆弛。
就連魏大勳自己也告誡大家減肥千萬不能太心急，有一次他在快樂大本營裡說：因為減肥方式比較極端，體重反彈好幾次。皮膚還會變鬆，並且還在節目上扯著自己脖子上的皮膚來證明自己沒有虛言，一點偶像包袱都沒有，只為了大家能夠更科學的認識到健康減肥的重要性！
健康飲食合理運動
意識到極端減肥的後果之後的魏大勳，開始了正確的減肥方式，主要從飲食和運動上入手，拒絕一切高油高鹽的食物，出去聚餐，也就是看著別人吃。飲食上十分自律。
在運動上，每天堅持運動，健身完就去跑步，無氧加有氧結合！靠著正確的減脂理念，花了一年的時間終於成了今天的“穿衣顯瘦，脫衣有肉”的型男！
減肥成功後如何保持不反彈
如果你一年後去問減肥成功後的小夥伴，60%的人會告訴你又胖了！就像前段時間突然發胖的錢楓，因為之前減肥成功後，突然放飛自我，導致越來越胖。我們千萬不要以為減肥成功了就可以自暴自棄，其實維持體型比減脂更重要！
那麼如何維持呢？
這裡想要強調一個詞“過渡期”，也就是減肥成功後給身體一個適應的過程，建議至少給自己3個月到半年的時間來進行過渡，主要是逐步的恢復身體代謝，恢復正常一般人的飲食水平。
每週至少需要保持兩到三次的運動，不能經常暴飲暴食，飲食規律。逐步養成良好的習慣！
擁有完美身材的魏大勳曾說過：“我覺得減肥是一件很公平的事情，只要付出了，就可以紮紮實實得到回報，只要堅持控制飲食，堅持運動，每天都不會白過！”
就因為這樣減脂成功後的魏大勳依然堅持運動，嚴格控制著自己的飲食，一直保持著良好的習慣！體重才穩定一直沒有反彈！
我們減肥，為的是變得更漂亮，身材變得更勻稱，並非為了減重而減重，快速減重的結果往往是得不償失的。其實，只要大家找到適合自己的減肥方法，不太累、不太餓，可能瘦的比較慢，但是因為容易堅持，只要一步一個腳印，總能瘦到理想的體重。
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