婉一和魯本
緊張是因為心理素質不好！你不要把領導看成神仙就好，把他看成和你一樣的普通人就好！實在不行就多鍛鍊自己！提高自己的認知水平！
馬躍華myh
我講話可能比較直，彙報的時候緊張有四個原因，一是你的準備還是不夠充分；二是你對聽報告的領導不夠了解；三是彙報的機會還是太少，缺練；四是心理負擔太重，影響了你的發揮。
具體幫您分析一下哈！
一、準備不夠充分
通常我們做一場彙報，除了把會議要求中提到的內容準備充分外，還得儘可能的去舉一反三、適度延展。
大多數時候你準備了十分的材料可能彙報只用到了三分，但不代表下次你準備三分就可以了，因為你不知道現場領導會在十分中挑哪三分問你。
1.如果是普通的彙報，我們通常都會事先非正式的跟自己的領導打個招呼，比如說我這次彙報打算從哪個角度進行，對什麼問題進行闡述，提出了哪幾個解決方案供領導選擇拍板，等等。您看是否還遺漏了什麼？您還有什麼要囑咐我的？
2.如果是非常重要的彙報，聽取彙報的領導級別也比較高，那我們彙報之前必須先行演練，找你的直屬領導和部門同仁，先給他們彙報一遍，讓大家幫你挑毛病，找漏洞，然後把這些短板補起來，這樣去正式彙報的時候你底氣是不是更足一些了呢！
二、對聽報告的領導不夠了解
如果是你的直屬上司，你緊張，那我只能說你跟領導的彙報、交流、交情都差了點意思了。
通常本部門的彙報，更多的是讓大家都知道彼此的工作進展或某個項目的細節陳述。在彙報之前你就應該去評估領導對你報告的滿意程度，如果你沒有把握，那麼在彙報之前趕緊先找領導口頭彙報彙報思路，看是否切中了領導的意思，萬一走偏了還有時間修改，總比現場被批來的好。
如果是跨職級彙報，你可能對大領導的工作方法、思維方式、喜好等情況不太熟悉，有可能會號不準脈，但是你的領導經常接觸大領導啊，讓他協助你號脈是最快捷的，所以有事兒找領導，別不好意思，溝通得越多你成功的幾率就越大。
三、彙報的機會太少有，缺練
彙報工作也是個技術活，能完整、有邏輯、有層次的把事情說清楚是需要經過訓練的，可能有人天生口才好一些，有的人嘴笨一些，但是這些不重要，關鍵在於邏輯思維，就是你腦子裡對於彙報的內容得有一條主線，一個框架，同時得知道用什麼具體內容來為你的主線和框架服務。
重點要突出、層次要分明，結論要明確。
這個只能通過多練來提升，彙報的多了，自然而然就不怵了！
四、心理負擔太重，影響發揮
對於彙報的結果，誰都會有擔心，甚至有人會覺得彙報不好領導可能對自己會有不好的看法，甚至影響自己的前途命運。
我覺得這些擔心都是正常的，但這些擔心基本也是沒用的。
往往越怕什麼，什麼就會找上門來。
彙報也是，越怕說不好腦子就越混亂，因為你無法專心於彙報上，思想負擔給你拖了後腿。
其實，真沒必要給自己那麼高的要求，彙報嘛，不就是一種跟領導溝通想法的過程嘛，你準備的再充分，說得再流暢，領導該發表意見還是會發表意見，該指出你的不足還是得指出，畢竟你和他站的角度、高度都不同。
既然這樣，就欣然接受，迅速調整，重新提報就好。
【觀點總結】工作彙報是一種工作方式，也是一種溝通藝術，只要你充分準備了，也預想了領導可能會關注的問題，就勇敢的上臺吧，錯了也沒關係，有漏洞也沒關係，沒有那個彙報是一次性就能解決了，修修改改是職場常態，平常心看待就好！
希望我的回答您幫助到你，加油！
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月光看世界
練習，熟能生巧，這個不是假話。
第一，實際案例
茉莉的舊同事小美，就是很害羞的孩子，但是無奈她的部門每週例會，必須有一個同事上去彙報或者是一個工作技能介紹，大家都是輪著上場的，部門就5個人，所以每月最少輪一次。
小美后來找我幫忙，我就讓她做ppt，先向我彙報，所以我和她每天下班，有空就在會議室練習，一個月沒到，輪到小美在部門彙報，據說那天才不忍賭，我們不理，繼續練習，又過了一個月，小美ppt，講解，都漂亮得讓老闆折服。
第二，有針對的提高
所以開始的幾次的慘不忍睹是沒有關係的，不害怕的，就隨她去。然後後面幾次，每練習一次，都要做好總結和反饋，在哪個地方需要提升，每次只是調整一個新的方向，逐個問題解決。
第三，找觀眾
彙報的時候是有對象的，但是你不可能每次都找他來練習，找朋友，找家人練習，那樣你有更多的機會去熟悉和對方說話，雖然未必能熟悉你自己的彙報對象，但是在不彙報工作給彙報對象的時候，你也可以多點和他熟絡一點，瞭解他的傾向和愛好。
