大家好，我叫陈家豪，3个月前110，现在145，其实瘦子也可以逆袭。一开始我买了一包坚果，腰果，其实大家只要选择热量高，蛋白质多的食物就可以了，因为我为了工作方便，才买的腰果，带着去上班，除了一天正常的三顿饭，上午下午各吃一把腰果。下班回来适当锻炼一小时，总是没个时间段不能让自己有饥饿感，最好两个半小时进食一次，晚上睡觉前，吃点甜品加水果，保证不饿，一个月就有见效的，瘦需要调理，包持好的心态，加油。。如果有想咨询的朋友，欢迎留言，谢谢
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大家好，我叫陈家豪，3个月前110，现在145，其实瘦子也可以逆袭。一开始我买了一包坚果，腰果，其实大家只要选择热量高，蛋白质多的食物就可以了，因为我为了工作方便，才买的腰果，带着去上班，除了一天正常的三顿饭，上午下午各吃一把腰果。下班回来适当锻炼一小时，总是没个时间段不能让自己有饥饿感，最好两个半小时进食一次，晚上睡觉前，吃点甜品加水果，保证不饿，一个月就有见效的，瘦需要调理，包持好的心态，加油。。如果有想咨询的朋友，欢迎留言，谢谢
