最近發現了一件有趣的事情，
以前沒有運動的朋友
最近一直在跑步。
是因為房子在家無所事事還是肉長了？ ？ ？
壓著胃了（無論如何），
利用這段時間養成健康的運動習慣也非常好。
但是跑步是一項基本運動
仍然存在許多誤區。
1跑步百利唯傷膝？
科學的跑步，合適的力量，確實不會傷及膝蓋，
前提是行駛姿勢正確。
我們可以將人視為機器，
膝關節是機械零件的連接點，
關節液是潤滑油。
如果長時間不使用，機器將會生鏽。
過度使用會導致磨損，
運行也是如此。
權威醫學研究的結果表明：
久坐人群的關節炎發病率約為10.2％，
健身跑步者關節炎的發病率僅約3.5％，
但是競技選手的發生率高達13.3％。
跑步世界的名人村上春樹先生每天的跑步距離為10公里
對於公眾而言，一週跑步的上限是90公里。
順便說一下，提高下肢的強度有利於慢跑。
2跑步減肥？
減肥，永不改變...
慢跑1小時的卡路里消耗約為600大卡，
1公斤脂肪的熱量差距約為7700大卡。
因此，慢跑需要13個小時才能消耗1公斤脂肪，
前提是要保持正常飲食，不要多吃。
乍一看，跑步減肥確實不划算，
畢竟，HIIT（高強度間接訓練）消耗330卡路里，
只需要大約20分鐘。
但是，如果普通人的身體健康是標準的HIIT，則它將持續10分鐘。
關鍵過程非常扭曲且不舒服。
跑步，強度不是很大，跑步到一定階段，
大腦分泌內啡肽和多巴胺，
我不能阻止你割傷，
冷靜抽大麻...
減肥最重要的是要舒適並易於堅持，
花些時間，慢跑可能會給你帶來輕盈的身材，
並具有良好的心肺功能。
3跑步前30分鐘不消耗脂肪嗎？
這與生物化學知識相反。
運動開始時的三種主要能量供應物質（糖，脂肪，蛋白質）
消耗能量
這只是誰擁有更多東西的問題。
運動時間越長，脂肪的能量供應率就越高。
4跑步小腿肌肉？
康康長跑運動員知道，
基本上，它們又高又瘦。
短時間內小腿肌肉可能會充血，
導致視覺增厚。
正常運動，多做些伸展運動。
也可以鍛鍊肌肉
概率是一個有才華的健美運動員嗎？
順便喝點黑咖啡
可以提高運動成績。
5跑步能改變一個人嗎？
迪克線或公雞線，
如果他死了就不會是曼玉了。
但這會讓您擁有健康的身體和精神。
6正在運行什麼？
長時間跑步的人的目的不是減肥，而是要習慣減肥。
或者有時間在跑步時陪伴自己，
安靜地思考...
可以完全是空的...
或者就像他的岳父韓寒（Han Han）在微博上發佈自己的5公里得分時，
加上1500字的感知力。
最讓我印象深刻的是：
如果沒有努力，人們肯定會倒退，
然後這個世界可以與您自然成長
應該留下各種各樣的痛苦。
而且我仍然期待將機器操作到極限，
但是人力和意志本身就是一切的源泉。
