女人在經過十月懷胎和分娩的艱辛後，當孩子出生的那一刻都覺得值得了，但是，皆準而至的就是育兒板塊了。每個經歷過的人都知道，儘管媽媽們在坐月子不必上班，但她需要餵養和照顧孩子，有時甚至比上班還要累。接下來，小編與大家一起探討一下在照顧孩子的時候如何充分利用時間休息。
嘗試和寶寶一起休息
為了確保在照顧孩子後家長能量的恢復，新手媽媽在孩子出生後應注意勞逸結合。為了促進母乳餵養，媽媽們的休息時間應與嬰兒的睡眠時間保持一致，並確保每天有8至9個小時的充足睡眠。
儘量減少親朋好友的來訪
在月子期間，母親要給嬰兒進行母乳餵養，在這期間母親一定要抓到時間就休息。如果家裡經常來"熱情"的親戚和朋友們的話，那媽媽是會感到非常疲勞的，其次，在封閉的房間中，此時母親和嬰兒的抵抗力相對較弱。如果拜訪的人太多，則很容易將細菌從室外帶到家裡，從而增加了感染的機會。
可以進行娛樂活動，但需要適度
媽媽在分娩後很容易感到無聊和煩躁，並且在此時是容易引起心理和精神上的問題，例如產後抑鬱症等。因此，不僅睡眠要充足，身心還要放鬆。
適當放鬆，讓家人幫忙
具有完美主義的媽媽在分娩後往往會自己做所有事情，尤其是照顧嬰兒。總會覺得別人幫忙照顧孩子自己不放心，所以很累。因此，媽媽可以適當放鬆，並將嬰兒留給其他人照顧，只有休息好，才能更好地照顧嬰兒。
可以出去放鬆一下
在"監禁"期間，雖然媽媽需要修養，但並不是"虛弱且禁不住風"，此時身體狀況雖然比普通人稍差，但它帶來的傷害更有利於媽媽促進身體的康復，應該提醒的是，在"監禁"時期的媽媽們不應該去人多的地方，也不要長時間步行或站立。
創造一個有利於坐月子的環境
無論是寬敞的房子還是小房子，只要它安靜、敞亮、陽光充足，通風且舒適，就都是適合媽媽和嬰兒的環境。由於嬰兒自身的體溫調節能力差，室內溫度應保持在24℃左右，溼度保持在55％左右，最好每天早晚通風一次，以確保室內新鮮空氣。此外，應經常清潔新生嬰兒所在的房間，床上用品應在陽光下暴曬，這樣的室內環境將有利於媽媽和嬰兒的健康。
臥床多休息，但不能一直臥床
產後身體虛弱需要休息，但這並不意味著長期臥床休息，如果一個月的活動量太少，肌肉運動不正常的話，則不利於身體的恢復，並可能導致便秘，影響食慾和情緒。通常，順產的母親可以在生完後6到12個小時進行少量活動，還可以在分娩後的第二天開始產後運動。但是請勿長時間蹲下，舉起重物或用力過大，以免影響骨盆腔底部肌肉組織的恢復，從而導致子宮下垂。
