2020年，隨著新冠病毒一起到來的，還有進入中年的現實。每當提到中年，自然而然聯想起來的詞就是危機，似乎中年和危機是一對好朋友，正如保溫杯與枸杞這對形影不離的搭檔。而中年與幸福、和諧這種美好的詞彷彿沒有任何關係。
最近正好趕上陳瑋老師的直播講座——你的中年危機提前到來了嗎，感覺非常應景。陳瑋老師從職業壓力出發，對中年危機抽絲剝繭，分析原因，尋找對策。將內容整理出來，分享給同齡朋友。
一、你不是一個人在戰鬥
中年危機和職業壓力關係很大。
中年危機並不是某些人的專屬，也不是近幾年的流行詞，當職業進入到一定時段，總會遇到瓶頸，再加上家裡的瑣事，不免讓人感到危機，就像二十年前的那首歌《最近比較煩》所表達的那樣。
最早提出類似概念的是美國人F.reudenberger，他稱這種危機感為“職業倦怠 burnout”，指的是動機或激勵的消失,尤其是在一個人對事業或關係的投入未能產生預期結果的時候。最典型的表現就是易怒、無奈等消極態度。
以職業滿意度為例，在一項調查中，對工作滿意度高的僅佔23%，可見這種burnout是多數人都會面臨的。
二、如何探測自己的狀態
自己是否進入了burnout狀態，可以通過一些工具來衡量。
2.1 測量痛苦指數
通過意識與生存動機判斷自己的能級。
這張圖列出了不同的意識與不同的生存動機所對應的分值，如果分值在200以下，則說明進入了burnout狀態。
通過下面這個簡單的座標系，對照生活與工作中的情緒狀態，可以看出自己的分值區間。
2.2 進行PDP測試
通過PDP可以測試出滿意度、性格特點等，這種工具在網上是可以搜索到的。
三、職業倦怠的客觀原因
陳瑋老師給出了兩個客觀因素
1、人均收入超過一萬美金後，精神追求大大增加。而精神層面的滿足感又不是那麼容易獲得的。
2、人才供給過剩，競爭加劇。
四、如何應對危機
中年危機猶如一團亂麻，看起來很難理清，但主要的影響因素就是職業、家庭以及觀念，將這三方面進行拆分，陳瑋老師提出了“五大精進：全方位的自我滋養計劃”，從身體、認知、精神、社交、情緒五方面作出改善。
1、身體層面，保持良好的身體素質，因為身體是生活的根基，而且在職場上除了拼腦力，也是要拼體力。
2、認知方面，要認識到自己的渺小、不足，接受自己的失敗與不完美。
3、情緒上要學會自嗨，創造心流，以全神貫注、忘我的狀態投入到工作與生活中，活在當下。老師推薦了米哈里的《發現心流》。
情緒上的波動是由於大腦杏仁核被劫持所造成，如果平時有情緒暴躁的現象，也可以記錄情緒日記，這樣會時常進行反思，從而逐步改善。
4、社交層面，要管理要與自己最親密的四類人——“三老一小“，即老公/老婆、老闆、老爸老媽、小孩。
對於家庭關係中的“兩老一小”，最重要的是擺正心態，接受現實，因為無法改變對方，同時還要認為他們是最好的，可以參考八耐舜子的漫畫。
對於和老闆的關係，關鍵要做好三件事：瞭解老闆的痛苦、每次開會後都要讓老闆更聰明、多鼓勵老闆。簡單的三件事，說清了與老闆的相處之道。
5、精神層面，老師推薦了兩本書：弗蘭克爾《活出生命的意義》、克里斯坦森《你要如何衡量你的人生》。找時間品一下這兩碗“雞湯”。
最後，關於這五大滋養計劃，老師總結到：不是獨善其身，要推動組織共同努力。我感覺這個組織既可以指公司，也可以指家庭。
結語
中年危機與新冠病毒一樣，會引起恐慌，也會人傳人。痛苦指數與PDP就相當於試劑盒，可以檢測危機程度，而五大精進計劃就是疫苗，幫助緩解中年危機帶來的不適感。分析下來，中年危機應該還是可防可控的。
