對於男人們來說，精子的質量高低不僅僅意味著生育，它還與身體的健康和男人的尊嚴息息相關。然而，隨著生活水平的提高，人們的生活方式也發生了變化，養成了各種不良的生活習慣，而男人們又是粗枝大葉的生物，對很多不良生活習慣不是很在意，久而久之，精子的質量就容易出現問題，不僅會導致生育困難，還會嚴重影響身體健康。因此，瞭解一些會“傷精”的壞習慣，並及時改正，對男性健康非常重要，下面我們就一起來了解一下吧！
男性“傷精”的5個行為，吸菸僅排第4，第1名很多人明知故犯！
第五：熬夜
現代年輕人的生活節奏越來越快，慢性生活壓力也越來越大。白天要上班，晚上要加班，再加上娛樂，除去8小時的睡眠時間，另外16個小時完全不夠用，這就導致很多人養成了熬夜的壞習慣。然而，熬夜會導致生物鐘紊亂，內分泌失調，久而久之，就容易使生精功能受到影響。另外，熬夜不僅危害精子，還會危害身體其它的器官組織，熬夜還是導致腎虛的最主要因素之一。因此，為了健康，為了下一代，男人們應該儘量改掉熬夜的壞習慣。
第四：吸菸
有很多菸民說“煙傷肺，但不傷心”，這話可是大錯特錯，煙不僅傷肺，更傷心，還會傷腎，傷精子。據醫學研究表明，長期吸菸會導致精子的數量降低，精子活力下降，精子的畸形率提高。國外有一個研究組織對5000餘名孕婦進行調查分析發現，若丈夫煙量在10支以上，那麼胎兒的產前死亡率就會大大增加。另外，但凡備孕男士問診，醫生都會建議其先戒菸半年再備孕，這足以說明吸菸對精子的危害性。
第三：肥胖
生活資源的過剩導致現代人的營養也過剩，而營養過剩會導致脂肪囤積從而誘發肥胖。肥胖已經成為了現代人健康的最危險因素之一，肥胖不僅會影響身體的新陳代謝，還會影響人體的內分泌系統，對於男性來說，內分泌系統的紊亂還會嚴重影響精子的活力和數量。另外，肥胖還可以引發三高、糖尿病、心腦血管等疾病。
第二：泡溫泉
很多男人喜歡通過泡溫泉或泡澡來消除身體疲勞，確實，溫泉中的一些礦物質不僅有益身體健康，還能夠促進身體血液循環消除疲勞，但是，溫泉的高溫還會導致精子死亡，因為精子最怕高溫的環境。因此，男性應該儘量少泡溫泉和泡澡，尤其是備孕男士，最好不要泡溫泉和泡澡。
第一：縱慾過度
適量的夫妻生活能夠緩解男性的心理壓力，還有益於血液循環，促進身體的新陳代謝。但是，身體的生精能力是有限的，如果房事不節制，過度頻繁的進行夫妻生活，不僅會影響生精速度，導致精子質量和數量降低，還可能誘發前列腺炎、腎虛等疾病，嚴重的甚至會導致不孕不育的發生。
建議男性20~30歲每週進行2~3次房事；30~40歲每2周進行3次房事；40~50歲每週進行1次房事；50~60每月進行2~3次房事；60歲以上每月進行1次房事。
