立夏指的是二十四節氣中的第七個節氣，是在每年的5月5日、6日或者7日。到了立夏這個節氣就說明已經告別了春天，步入炎熱的夏天了！
提及夏天大家就會想到好多詞彙，炎熱，穿裙子，吃冰淇淋等。
那麼有哪些大家需要重視的呢？
到了夏天，天氣慢慢熱起來了，預防中暑很關鍵，夏天怎樣預防中暑？
小編今天就給大家蒐集了一些預防的措施：
1.保持涼爽
選擇輕便，淺色，寬鬆的衣服，室內保持涼爽，儘可能待在有空調的地方。
2.仔細安排戶外活動
天氣炎熱時，儘量將戶外的活動安排在早上或者晚上，較為涼爽。或者在活動一段時間後，注意在陰涼的地方進行休息。
3.儘量減少鍛鍊
在鍛鍊過程中，出現心跳加速，喘不過氣，頭暈，心慌等情況，需要停止運動，尋找陰涼的地方，及時休息。
4.塗防曬霜
出門記得塗防曬，曬傷是會影響身體的降溫能力，也會引起脫水，建議帶一頂遮陽帽，戴一副太陽眼鏡，女生在外出門前30分鐘記得塗上防曬係數為15或更高的防曬霜，以免保護自己受陽光的傷害。
5.合理飲食，保持身體的水分
- 多喝水：及時喝水，注意保持水分，不要等待渴了才去喝水。
- 補充鹽和礦物質：大量出汗會流失鹽和礦物質，運動飲料可以幫助補充汗水中流失的鹽和礦物質。糖尿患者或者高血壓患者需要限制鹽分控制，遵醫囑飲用運動飲料
- 高溫天氣，飲食要清淡，不適宜吃辛辣食物，多食用綠豆湯。
炎熱的夏季到嘍，大家儘快的做好預防哦！
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