昨天，寫了一篇文章關於超級大大大胖子減肥的方法，超胖的人不適合跑步減肥，只能快走，或健身，減肥路程實在不易，要比普通人熬更多的苦，付出更多的時間。但是有人會說，身體長胖，是我能控制的嗎？其實大家都不想成為胖子，只是生活中養成了很多陋習，不知不覺體重就上升了，不知不覺就長成了個胖子。
那麼，生活中我們有哪些陋習，會導致發胖呢？如果你也開始這樣，那就是要長胖了！小心哦！
1、開始熬夜
熬夜，不管你是出於什麼原因，只要晚睡了，就會導致睡眠不足。有人會說，那我晚睡，就晚起，不就保證睡眠充足了。其實不是這樣的，只要熬夜晚睡，我們的人體生物鐘就會發生變化，從而會導致內分泌功能開始紊亂，這樣就會造成腸道菌群發生變化，人就會開始長胖。
另外，熬夜晚睡的人，新陳代謝也會不正常，有時候肚子餓，還想吃東西。凌晨以後，亂吃東西，很容易造成消化不良，不易吸收，堆積脂肪，長胖是肯定的。再說了，熬夜的話，第二天就會犯困，沒精力做事，這時就會想吃甜的東西，補充能量，一不小心吃多了甜食，長胖的速度更快。
2、開始找東西吃
前面說的，熬夜會讓你想吃甜食，會長胖。但有時候，不熬夜的話，也控制不了嘴巴，一直想找東西吃。白天沒事，總想去喝個奶茶，有時一杯還不過癮，總想一天喝個兩三杯。你說能不長胖嗎？奶茶，相信大多數人愛喝。但是，它的熱量非常高，而且常常含有色素及果膠等，多喝，真會長胖。
另外，夏天到了，不止愛喝奶茶，大家也愛吃宵夜。什麼串串、火鍋、燒烤、炸雞等，通通嚐個遍，再配上個啤酒，簡直人間美味。吃宵夜是很爽，但是常常吃完宵夜，肚子飽足感，會讓你睡不著覺，無形當就導致晚睡了，而且脂肪的堆積也快。
3、開始不跑步
白天上著班，喝著奶茶，晚上吃著宵夜，熬著夜。工作一天忙碌，晚上忙著聚會，回到家早已深夜累趴，倒下就睡了。你說，還有時間去跑步嗎？大多數人都是這樣的情況，所以才說，每天忙得要死，哪有時間跑步；每天工作累死了，哪有精力去跑步。
正因為這樣，所以你開始不跑步，不愛運動了。熬夜晚睡，喝奶茶，吃宵夜，不愛運動，你說你不長胖，誰長胖？這樣下去，去年夏天的衣服，你還能穿嗎？只怕要變成緊身衣了吧。眼看夏天馬上就要來了，你準備好了嗎？現在開始，趕緊做出改變，立即行動吧。
除了加班，儘量不要熬夜；奶茶可以喝，但不要天天喝；宵夜可以吃，但不要天天吃；多一點時間留給睡眠，留一點時間開始去跑步。每日的工作，雖繁忙，但下班離宵夜睡覺，中間還有幾個小時的空檔，完全可以安排去跑步，去運動。趁現在還年輕，趁夏天還沒來，現在開始，一切剛好。
終身跑者，終生受益。
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