皮肤是人类的第一张皮，代表着我们的外在形象。
对于女性来说，护肤是人生中至关重要的一件大事儿。很多人每个月30%的开销都在护肤品上。经济条件好一些的，还会经常跑美容院，开眼角、割双眼皮、打玻尿酸等等。
外在的作用可以对我们的皮肤保养起到一定作用，其实根据研究，外在作用往往比不上内在作用来的实际，同时内在作用更加经济实在哟。
下面给大家支几招，让大家吃出好肌肤：
1、每天一杯番茄汁（可以加几滴油哟）
关于番茄红素的最高机密是：食用含有高倍浓缩番茄红素的番茄膏要比任何昂贵奢侈的护肤霜胜出几倍，这是真的！
番茄中含有丰富的番茄红素，番茄红素可以有效预防皱纹，保护皮肤不受阳光损害。日照是皮肤的天敌，而番茄红素恰好有对抗天敌的能力。不过话说回来，尽管如此也不要妄想着喝一杯番茄汁出门就不用涂防晒霜，不用撑伞，可以与阳光亲密接触了！
除此之外，番茄红素还能够降低罹患心肌梗死、乳腺癌、胃癌、前列腺癌与退行性眼部疾病（degenerative Augenerkrankung）的风险。
为什么要加几滴油呢？
因为油可以大大提高肠胃对脂溶性维生素的吸收，所以加几滴油可以提高我们肠胃对番茄红素的吸收。
2、多吃富含胡萝卜素的食物
胡萝卜素和番茄红素对我们的皮肤好处多多，它们的一个分子便能使1000多个具有毁灭性的单键氧丧失战斗力。β-胡萝卜素会在人体内转换成维生素A，对我们的免疫系统、癌症预防、细胞生长、皮肤更新以及视力有着重要意义。
我曾在“女生请注意，这样减肥皮肤会变黄！”一文中说过，我一朋友摄入过多的胡萝卜素而变成小黄人的事情，那是胡萝卜素摄入过量导致的，只要大家不是一日三餐都把富含胡萝卜素的食物当主食吃，而且还无油，那就不用担心。
3、多吃富含叶绿素的食物
有益身体健康的还有绿色的叶绿素（Chlorophyll），比如菠菜、生菜、西兰花、欧芹、小麦草等都富含叶绿素。此外，来自绿茶、柑橘类水果、浆果、洋葱、山楂与黑巧克力的黄酮类化合物（Flavonoide），与来自蓝紫色葡萄、红酒、紫甘蓝、茄子、樱桃、蓝莓的花青素也十分重要。最佳摄入方式当然是多彩混合，从天然园圃中，我们便能获取心脏与皮肤所需要的一切。
在关注饮食的基础之上，如果能坚持做运动，保持睡眠充足，定期放松自己，将大大有助于保持身体健康与青春活力，水嫩的肌肤就是这样养出来的哦！
