小密語錄：瑜伽體式變化多樣，而且練習時樂趣多多，不僅能夠易於堅持下來，而且瘦身減脂效果出眾，輕鬆幫你塑造出完美曲線！
現在的姑娘們普遍都存在一個問題，那就是“管不住嘴，邁不開腿”，身材是越來越胖，腰粗腿壯一點女人味都沒有！馬上就要到穿裙子或者是短褲的夏天了，再這樣下去怎麼能行？我們應該在眾多的健身方式中選擇一個適合自己的，然後每天堅持練習，只有這樣才能不辜負自己的青春！如果你不知道自己適合哪種運動，那就跟著小密來練習瑜伽吧，這種運動能夠大量燃燒脂肪，讓你輕鬆練出小蠻腰大長腿，還能散發無盡女人味兒！
Look1：減掉腹部贅肉
馬上就要到了穿裙子或者是露臍裝的時候了，小肚子上的贅肉必須要減掉才行，下面的瑜伽體式就是為大家準備的，趕緊來一起練習一下，讓你小腹變得平坦起來，穿上什麼服飾都好看。
首先躺在瑜伽墊上，然後讓雙腿保持彎曲，雙腳踩在墊子上，之後雙手環抱住頭部，利用腰腹的力量讓頭部抬起來，然後做卷腹的動作，每次抬起一條腿，同時身體向上用力。
依然是躺在地上，然後放鬆身體，之後伸直雙腿，在雙腿之間放入一顆球，用膝蓋夾住，之後雙手伸直放在身體兩側，雙腿保持彎曲向上抬起，來回多做幾組。
首先保持一個放鬆的仰躺姿勢，然後雙腿之間放入一個球，之後保持雙腿夾住這個球的同時懸空彎曲，然後雙手環抱住頭部，用力進行卷腹運動，減掉小腹贅肉。
Look2：減掉大腿贅肉
大腿上也是非常容易出現贅肉的，我們要想擁有纖細的美腿，必須要減掉大腿上的贅肉才行，為此，下面的瑜伽體式我們必須要抓緊練習，瘦腿效果不錯呦。
首先躺在瑜伽墊上，然後雙腿保持彎曲，雙腳踩在墊子上，雙腿之間夾住一個球，雙手伸直放在身體兩側，然後用力挺起下半身，讓臀部與身體呈現一條直線，上下重複這個動作。
首先放鬆身體側躺在瑜伽墊上，然後保持雙腿伸直疊放在一起，右臂彎曲支撐，左手放在身體上，然後用力挺起臀部，然後讓身體呈現一條直線，上下慢慢動，重複做這個上下的動作。
首先趴在瑜伽墊上，然後雙手彎曲手肘支撐在墊子上，雙腿保持伸直，雙腳腳尖支撐在墊子上，然後用力將身體支撐起來，形成一個平板支撐的樣子，堅持住這個姿勢。
Look3：放鬆身體肌肉
經過了上述兩組體式的鍛鍊之後，身體上的肌肉肯定已經有痠痛感了，我們需要好好的放鬆一下，必須是勞逸結合才能收穫想要的效果，瘦身可不是一下子就能搞定的。
首先站直身體，然後慢慢蹲下來，伸出雙手支撐在身前的位置，然後慢慢趴下來，讓身體緊貼在墊子上，伸出雙手手肘彎曲支撐，讓上身抬起來，但是雙腿不動，左右分開一些。
首先躺在墊子上，然後身體全部貼在地上，雙手隨意放在身上，分開上下即可，怎麼舒服就可以怎麼放，之後雙腿收回來，保持彎曲姿勢，雙腳的腳掌抵在一起。
最後小密要給大家一個忠告，我們在練習瑜伽減脂的時候，千萬不要急於求成，雖然這種運動沒有太大的強度，但是也要講究步驟和科學方法，以免練習的時候發生危險傷害到身體。以上的瑜伽體式步驟講解是比較詳細的，我們平時可以照著練習，長久堅持下來好身材自然而然就能得到，大家要努力啦！
