孕期糖高很多準媽媽都會非常的苦惱，孕期要補充營養，但是被確診妊娠期糖尿病後，這個不能吃那個不能吃，每次產檢還得抽血驗血糖，醫生還會千叮嚀萬囑咐，一定要控制飲食。
很不幸，我也被確診為糖媽一枚，接下來就跟大家分享下個人的控糖經歷。
第一次空腹血糖5.27，服糖後一小時血糖9.99，服糖後兩小時血糖8.5。空腹血糖超標，其餘兩個血糖皆為正常值臨界點。被醫生確診為妊娠期糖尿病，要進行飲食控制，醫生也讓忌甜食、澱粉、麵食類。
當時網上搜索了很多相關妊娠期糖尿病人的飲食注意事項及一些菜譜，不能吃的真的很多，而且對於一家人口較多的來說單獨做一份飯菜也確實挺麻煩的。之後就通過一個折中的方法調整了飲食。
早飯：雜糧/全麥麵包+一個雞蛋+一杯牛奶+3-4顆小番茄。
午飯：正常吃（主要偏蔬菜類）或者小餛飩（15個左右）。
點心：一個大番茄或者一根黃瓜。
晚飯：半碗米飯（蔬菜吃的較多）+3-4顆小番茄。晚飯後會散步20分鐘左右。
米飯換成了大米搭配雜糧（有蕎麥、燕麥仁、黑米、生燕麥），每次搭配2-3種雜糧一起煮。
蔬菜主要吃的是：包菜、青菜、萵筍、馬蘭頭、芹菜，黃瓜（能涼拌的儘量吃涼拌的）。忌：土豆、蠶豆、芋艿、藕、紅薯類高澱粉類。
控糖期間甜食也要忌掉：如巧克力、奶茶、蛋糕、甜麵包、冰糖、豆沙之類。另外儘量少吃煎、炸類高熱量食物，排骨湯也要儘量少喝。
通過半個月的飲食控制，空腹血糖為4.9，兩小時血糖為5.55。
控糖的道路還在繼續，也歡迎寶媽們來分享不同的控糖飲食，滿足我們的味蕾。
分享到:
