腰疼是一種很常見的症狀，很多人出現腰疼的時候都會懷疑自己得了腰椎間盤突出。
其實，這種懷疑是錯誤的。很多情況下，腰疼是腰肌勞損引起的。
腰肌勞損又稱腰背腰肌筋膜炎，肌纖維組織炎，肌筋膜疼痛綜合徵等，是指因寒冷，潮溼，慢性勞損而使腰背部肌筋膜及肌組織發生水腫，滲出及纖維性變而出現一些列症狀。簡而言之，就是腰部肌肉過度使用之後的疲勞性損傷。
一、有這四種感覺，多半是得了腰肌勞損
1、腰部痠痛或脹痛，或者處於某個特定姿勢的時候疼痛會加重，有的伴有下肢牽拉性疼痛。如果自己按壓的話，可能會有一個或多個痛點。
2、疼痛經常反覆發作，久坐、姿勢不正確、勞累後會加重，休息、按摩、糾正不良體位後會減輕。
天氣寒冷潮溼時加重，氣候溫暖乾燥的時候就會減輕。
3、有的患者會出現肌肉痙攣，有的人腰部活動會受到限制，在特定體位腰部疼痛劇烈，不能堅持彎腰工作、生活，經常需要用手扶著腰或者按摩、敲打來緩解疼痛。
二、產生腰肌勞損的原因是什麼？
1、損傷積累
日常生活中經常有一些小的損傷，如腰部輕微扭傷、久坐、蹺二郎腿、彎腰搬重物，彎腰抱孩子、運動會不注意肌肉放鬆等等，這些慢性損傷都會引起局部肌肉組織發橫炎症，長期積累下來就會形成腰肌勞損。
2、急性腰扭傷留下的後遺症
急性腰部扭傷很常見，彎腰搬重物、拿取高處的東西、運動前沒有熱身、運動太過激烈等等都可能導致急性腰扭傷的發生，經過及時康復後95%患者雖可痊癒。但是如果早期康復失誤，受損的腰背肌又頻繁活動，或使用了一些比較重的推拿操作手法等等，都會造成腰背肌的再次損傷。引起腰肌勞損。
3、其他因素
氣溫過低或溼度太大可促進上述病理過程的發展。
三、腰肌勞損怎麼治？
1、糾正不良的工作習慣和姿勢
儘量避免久坐、長期彎腰，這是引起現代人腰疼最常見的原因。
辦公室一族一定要注意保持良好的坐姿，保持腰部直立、不要蹺二郎腿、彎腰駝背窩在辦公椅上。
每隔1個小時就站起來喝喝水、上個廁所，找喜歡的小哥哥小姐姐聊聊天，伸伸懶腰，緩解一下腰部肌肉壓力。
2、臥床休息
疼痛嚴重的時候，可以採取臥床休息的方式來緩解，因為平躺的時候，腰部肌肉處於完全放鬆狀態，壓力是最小的。
平時能站著就別坐著，能躺著就別站著。
3、加強腰背肌的功能鍛鍊
腰背肌的功能鍛鍊可以增強腰部的支持功能，可以減少慢性軟組織損傷腰疼的再次發生。
4、藥物治療
疼痛厲害忍受不了的時候，可以吃一些非甾體類消炎鎮痛藥（如布洛芬、尼松等）。
5、熱敷理療
熱敷和理療可以加快腰部肌肉的血液循環，加速肌肉內的炎性物質代謝，以改善症狀。
