一、什麼是自律
自律，指在沒有人現場監督的情況下，通過自己要求自己，變被動為主動，自覺地遵循法度，拿它來約束自己的一言一行。它也指不受外界約束和情感支配，據自己善良意志按自己頒佈的道德規律而行事的道德原則。
有計劃的生活
變得自律。首先，你得有個目標（自己真正想要的，而不是複製別人的，這點很重要）。然後根據這個目標制定一個切實可行的計劃。計劃一定要具體列個清單，具體到每天需要做什麼，什麼時候做，怎麼做。
沒有目標和計劃，每天都不知道要做什麼。談何自律？
有些人的自律之所以是假的，就是因為他們沒有明確的目標，他們之所以給自己制定了很多計劃，只是因為感覺人就應該努力，不努力就是墮落
有了目標和計劃，但人執行力有限，會出現這樣或那樣的阻力（不可抗因素暫不考慮）。所有這些阻力匯合起來最終變成一種感覺：不想做。這時候，要用理性（想法）戰勝感性（感覺），自我調節使行為重新趨向目標和計劃，這就是自律。
二、習慣與自律的關係
根據以上定義，可以看出自律≠好習慣。律作動詞是約束的意思，只有行為出現偏差才需要約束。養成良好的習慣，即，使行為自動化，當然很好，但不是自律，而是要靠自律直到養成好習慣。
無論做什麼事，無論考研還是工作，人活在世，要有目標
很多時候，我們沒法堅持某個習慣，是因為沒有給自己訂好目標。
當你有了真正想要的目標，才會毫無顧忌，釋放出所有力量。
三、目標—執行—反饋的正向循環
也許你會說，目標也設定了，也進行了每個階段的分解了，但還是無法長期堅持，怎麼辦？
1、你的目標設定得過高，你現階段沒有辦法完成，或者完成起來非常痛苦
《蜥蜴腦法則》這本書中提到：我們每個人的大腦當中，其實都有一個內在蜥蜴的存在。
它脫離於我們的意識之外，被稱為無意識思維繫統。
而這個無意識思維繫統，總是傾向於得到快樂，避免痛苦。
最好的辦法不是痛苦咬牙，而是把目標調整得相對合理。
2、你完成這個小目標過後，自己沒有任何反饋
當你完成一個小目標過後，常常會覺得：自己沒什麼實質性的突破。
這樣反反覆覆，很多人就堅持不了多久。
其實這是因為：我們完成小目標後，沒有得到即時的反饋。
總之就是：不管目標完成與否，都設定一個反饋，獎罰分明。
這樣做的一個好處就是：不斷完成目標，會帶給你的持續的獎勵，形成一個正向的循環，你會開始把完成目標，的成一種習慣性動作。
四、運用承諾和一致原理
《影響力》是一本心理學的著作，裡面提到過一個很有意思的觀點：
人人都有一種言行一致的願望，一旦我們做出來一個選擇，或者採取了某種立場，我們立刻就會碰到來自內心和外部的壓力，迫使我們按照承諾說的那樣去做，在這樣的壓力下，我們會想方設法的以行動證明自己先前的決定是正確的。
簡單一點就是說：我們答應了別人的事情，如果沒有做到就會萬分痛苦。
最後，養成習慣性自律，並不是一件很容易的事情。但是你要明白自己要什麼，就能找到自己的賽道。到那個時候，不用別人提醒你，相信你也會為了具體的目標而奮鬥。
