生一個聰明可愛的寶寶是每位爸爸媽媽的心願！孩子的智力水平與遺傳因素、寶媽孕期的營養攝入狀況、睡眠、教育、環境等因素都有一定的關係。其中孕期通過吃東西讓寶寶變得更聰明，是寶媽們最容易實現的方式！
飲食均衡、多樣化是保證寶貝智力發展的重中之重
各類營養素的充足攝入對孩子大腦和神經系統的發育具有重要的影響。當某些營養素攝入不足時，如鐵、鋅、碘缺乏等或者某些營養素攝入過量時，如鉛、汞等重金屬中毒都可能造成孩子生長髮育遲緩、智力發育低下等問題。
每日攝入一定量的堅果
花生、核桃、腰果、松子等堅果中含有大量的亞麻酸，亞麻酸可以在人體中轉化成二十二碳六烯酸(DHA)。二十二碳六烯酸(DHA)是不飽和脂肪酸中對大腦影響最大的一種，它不僅能幫助胎兒大腦生長髮育，還能保護胎兒的視力，促進胎兒器官機能的生長完善，因此，補充二十二碳六烯酸(DHA)是胎兒補腦最重要的一環！
多吃魚類
寶媽在孕期容易胃口不好，清蒸做的的魚類較為鮮美且最大限度的保留了其中富含的營養，最適合孕期食用。魚類富含DHA,其中深海魚的含量最為豐富，比如三文魚其他魚視季節不同，含量有所變化，所以新鮮上市的魚類是孕婦的好選擇。不過部分大型深海魚類容易重金屬超標，應謹慎選擇食材。
不吃含過氧化脂質的食物
最典型的的代表是臘肉、燻魚等曾在油溫200℃以上煎炸或長時間暴曬的食物！過氧化脂質會導致大腦早衰或痴呆，直接有損於大腦的發育，孕婦應儘量避免食用！
不吃過鹹食物
辣條、薯片等各類成品零食大部分都鹽分超標，應儘量少吃！過鹹食物會影響腦組織的血液供應，造成腦細胞的缺血、缺氧，導致記憶力下降、智力遲鈍。
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