八段錦
歷久彌新的傳世之作
八段錦形成於宋代，是中國古代導引術“三大經典體系”之一，也是我國流傳最廣的古代導引術經典功法，其歷史久遠、積澱豐富、傳播廣泛，是其他任何健身術都無法比擬的。
八段錦
古為今用的健體良方
八段錦以傳統的中醫理論為基礎，結合抻筋拔骨、呼吸吐納的練習。其疏通經絡、調暢氣血等作用，古籍中早有記載，又被現代科學所證實。千百年來，其為中華民族的的繁衍生息，做出不朽的貢獻，是保證人民身體健康，預防各類疾病的主要手段。
八段錦
延綿千年的養生智慧
即使在遠古，人類從未停止對生命的思考和探索：中醫文化有“天人相應”的養生智慧，中國傳統有“中和之道”的深邃哲學。這些哲思根植於優秀的中華文化，在傳統健身術“八段錦”中發揚傳承。
跳轉至相應功法
預備式
欲提頂來，肩下沉；下頦微收，添精神。
欲抬手來，先下探；放長放遠，方顯神。
第一式 兩手託天裡三焦 （上）
欲託掌來，肘肩沉；氣沉丹田，濡血神。
欲抬頭來，下頦領；勢運圓道，不後傾。
第一式 兩手託天裡三焦 （下）
欲上撐來，腳抓地；上下對拔，不斷勁。
欲頂腕來，先拔腰；掌根著力，理三焦。
第二式 左右開弓似射鵰 （上）
欲上捧來，肘下沉；百會上領，方顯神。
欲開弓來，節節穿；坐腕翹指，華蓋歡。
第二式 左右開弓似射鵰（下）
欲蹲腿來，先斂臀；沉肩拔頂，才顯神。
欲轉頭來，固定肩；用力一致，大椎宣。
第三式 調理脾胃須單舉
欲託掌來，腿先起；沉肩墜肘，助頂提。
欲起手來，先起身；上下相諧，脾氣升。
第四式 五勞七傷往後瞧（上）
欲轉頭來，固定肩；意著大椎，通九天。
欲蹲腿來，百會領；立身按掌，身心寧。
第四式 五勞七傷往後瞧（下）
欲起身來，百會領；頭正頸直，任督行。
欲旋臂來，肩後擠；夾脊膏肓，競開啟。
第五式 搖頭擺尾去心火（上）
欲頂髖來，重心移；頭尾對領，督脈啟。
欲轉頭來，逆腰行；隨圓就曲，腎水提。
第五式 搖頭擺尾去心火（下）
欲松體來，含胸腹；挺胸展腹，心肺阻。
欲收胸腹，肩肘收；勢成立圓，心腎聯。
第六式 兩手攀足固腎腰（上）
欲摩背來，體中正；拔頂運背，氣血盛。
欲攀足來，臀上提；兩膝伸直，腎膀怡。
第六式 兩手攀足固腎腰（下）
欲俯身來，先沉髖；提臀抬頭，背腿歡。
欲上提來，手前探；身隨手起，腰脊安。
第七式 攢拳怒目增氣力（上）
欲蹲馬步，髖下沉；量力而行，也精神。
欲沉髖來，臀先落；沉肩拔頂，精神爍。
第七式 攢拳怒目增氣力（下）
欲衝拳來，髖膝定；擰腰順肩，才有勁；
欲攢拳來，肩肘沉；挑指纏腕，添精神。
第八式 背後七顛百病消（上）
欲提踵來，百會領；節節向上，穩又挺。
欲領百會，肩先沉；柔緩連貫，勢助神。
第八式 背後七顛百病消（下）
欲振腳來，力適中，控好踝部，宜緩衝。
頻顛腳踵，身心健，健身氣功，天天練。
收式
欲合掌來，肘先沉；臂帶腕指，節節行。
欲疊掌來，成立圓；舒胸實腹，氣歸田。
