1、趁年輕，多睡平板床
2、保證充足的睡眠，早睡早起，11點以前必須睡，現在熬的夜，等到未來睡不著就麻煩了（當然，很多工作情況下沒法睡，只能說盡量吧）
3、生活有規律，合理安排每一天的生活(工作、娛樂、學習)
4、堅持每天鍛鍊或散步30分鐘。可以適當運動，不要太劇烈。有條件的去健身房
5、定期體檢，記得帶上父母。25歲開始步入工作正軌狀態，各種辦公室工作併發症就來了，提前治，小病不理大病就麻煩了。坐久了記得站起來走動一下，再來幾個深蹲，做做眼保健操。腰肌勞損，頸椎病等早發現早治療
6、不偏食，每餐8分飽，細嚼又慢嚥。早餐一定要吃
7、注意牙齒健康，用牙線剔牙，定期檢查。箍牙趁早，越晚越麻煩
8、每天熱水泡腳，並做適當按摩
9、學會在一切場合，如辦公室、走廊、汽車裡、打盹10分鐘，這會令你精神振奮。習慣午睡半小時
10、杜絕暴飲暴食，多吃蔬果穀類，拒絕垃圾食品。少吃涼性食物，保護腸胃健康。每天一杯牛奶
11、學會梳頭，好處多多。選擇梳子要慎重，梳頭力道要自己把握
12、不要隨時看手機，特別是走路低頭，吃飯低頭，晚上回家躺沙發上低頭。時不時升升脖子，抬抬頭，扭扭脖頸。多照照鏡子，看看你的腦袋前傾，背駝，及時有意識的糾正過來
13、堅持“早吃好，午吃飽，晚吃少”的原則
14、保證飲水充足，每天8杯水。是白開水，不是飲料，咖啡等等
15、冥想，理由同上，效果加個更加高效專注工作或者學習
16、注意交通安全，生命誠可貴
17、辦公室族多看曬太陽，趕走抑鬱
18、吃飯少鹽、少油、少糖。一個“淡”字可解
19、吃溫度過高的食物，對食道健康有害。低溫可延壽，冷食還可增強消化道功能
20、並非一切均生食，而是“適合生食的儘量生食”
21、雜食充分體現食物互補的原理，是獲得各種營養素的保證。可先從每天吃10種、15種食物做起
22、“一口飯嚼30次，一頓飯吃半個小時”有多重效應：健腦、減肥、美容、防癌
