在哺乳期，寶媽們最關心的是自己的奶水充不充足。因為寶媽們認為如果自己的奶水足夠並且營養，那麼小孩子的成長髮育自然就不成問題。
其實，在前幾年，母乳質量檢測很火，但是後來越來越多的醫院撤銷了這個檢測項目，因為，通過數據分析發現，母乳的質量其實都差不多。如果母親吃的食物當中蛋白質比較多，那麼孩子的大腦發育會更好，如果母親吃的食物並沒有多少營養，孩子的發育自然會相對差一些，但是，無論是好的一方面還是不好的一方面，影響都是微乎其微的。所以，寶媽們不要過多的糾結母乳的質量問題。
很多老人對正在哺乳的寶媽們說，不能吃韭菜，不能吃茴香，不能吃麥芽，甚至還告誡不能吃母雞。認為這些食材會回奶。其實，有些寶媽們以上所說的食材或多或少都吃過，但是食用之後發現，影響並不是很大。還有一些寶媽認為自己每天都在吃韭菜和母雞。反而乳汁更多了。其實任何一種食物，它都能夠給我們的身體提供一定的營養價值。在哺乳期間的寶媽們，更應該吃豐富多樣的食物，讓飲食更加均衡。
相反，有一些催奶的食物寶媽們則可以多吃，例如通草鯽魚湯，燉的豬蹄湯，蓮藕燉排骨湯等等，其實這些食譜能夠幫助寶媽分泌更多乳汁的秘訣就在於，水分多！因為母乳90%的成分都是水分，寶媽多喝的水，多喝湯，才能夠保證分泌更多母乳。
不少寶媽有了清醒的認識，那便是其實能夠引起回奶的並不是某一種食物，而是情緒或者睡眠不足等。與家人大吵一架，寶媽們會驚奇的發現，自己的奶突然沒有了。或者長期睡眠不足，寶媽們的母乳也會越來越少。
@天上的星星：餵奶那會，每次生氣就努力調整自己的情緒，生怕寶寶沒奶吃…生氣回奶，還會讓乳汁發生變化，吃了不好，所以生氣最不好。
@風箏：情緒和睡眠真的就是回奶神器，我月子期間沒有頻繁哺乳，奶水很少，追得差不多後就多讓寶寶吸，可是感覺寶寶吃不飽，一來二去糾結糾結得情緒不好睡眠不好，直接減少了很多，我家寶寶作為一個天使寶寶也不哭不鬧，我更擔心沒有吃飽，哎，心情真的太重要了，我感覺我的兩個多月就是活在奶水的世界中，把自己搞神經病了怎麼辦。
@心心寶媽：以上這些剛出月子就吃了，韭菜和小茴香我吃了後明顯奶水多了
文丨四川臍血庫
圖丨pexels、unsplash
