好多人虽然每天把脸洗得很干净，但是远远望去，好像脸上蒙了一层灰一样。中医说这是气色晦暗，是元气肾精不足的结果。
中医认为，美容并不是脸上涂点什么，抹点什么这些表面功夫。只有五脏安和，气血通畅，元气肾精充沛，气色才能由内而外的润泽透亮，皮肤自然会变得细腻嫩滑，这才是真功夫。
现在的化妆品少则几百，多则上千，有没有一种不花钱的美容方法呢？回答是肯定的。“叩齿吞津法”就是一种简便效宏的美容法。
武当道姑李诚玉1996年时已寿高108岁，仍面如中年妇女，其养生之道中就有一条叫做“白玉齿边有玉泉，涓涓育我度长年”。
唐代名医孙思邈主张“清晨叩齿三百下”，活了一百多岁，他的长寿经验就是:“每晨睡醒时，叩齿三十六遍。”
乾隆皇帝是清朝在位最久、寿命最长的皇帝，他的长寿秘诀之一也为“齿宜常叩”。
操作要领：
1、叩齿。早晨醒来，先漱口，心静神凝，摒弃杂念，全身放松，口唇微闭，心神合一，闭目，然后使上下牙齿有节奏的互相叩击，牙根适当用力，次数一般以36次为佳。
2、吞津。叩击结束，再辅以“赤龙搅天池”，用舌头在口腔内贴着上下牙床、牙面搅动，用力要柔和自然，先上后下，先内后外，搅动36次，如此可按摩齿龈，改善局部血液循环，加速牙龈部的营养血供。当感觉有津液（唾液）产生时，分三次徐徐咽下。
3、“叩齿吞津法”，一天当中早、中、晚各叩齿十次，多做更佳。
其中早晨叩齿更重要。因为人经过一夜休息，牙齿会有些松动，此时叩齿即坚固牙龈和牙周组织，又兴奋了牙神经、血管和牙髓细胞，对牙齿健康大有裨益。
叩齿可活动面肌，加强面部血液循环，改善面肤的营养，进而美颜。头发的生长有赖于精血，精血充盈，则发长而光泽；精血虚衰，则发白而脱落。肾藏精，“其华在发”，叩齿可使肾精充盈而荣发。
明代龚居中指出：“津即咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生津，自然百骸调畅，诸病不生。”
怎样使唾液充盈呢？
在日常生活中，我们不要随便吐口水，还要想方设法使口中的唾液增多。
首先要多喝水，每天的饮食也要干稀结合，不宜过咸，否则会加重口干，还应尽量避免辛辣食物。
其次，可以多吃酸味的新鲜蔬果，如山楂、杏、猕猴桃和草莓等。它们富含食物纤维，需要经充分咀嚼才能下咽，而咀嚼的过程可以有效刺激唾液腺的分泌。吃饭时细嚼慢咽也可以增加唾液的分泌量。
第三，可以每日晨起和晚睡前嚼服10克的新鲜枸杞。由于枸杞有滋补肝肾、益精生津的功效，对缓解口干有一定的功效。
第四，每天吃三五颗枣。吃完枣后，将枣核含在口中，也有促进唾液分泌的作用。著名医药学家李时珍曾说过，“常含枣核令口行津液，咽之佳”。
