擁有一頭烏黑靚麗的頭髮是我們每一個人的心願，然而對於年輕人來說，隨著
生活壓力的增加，無邊的熬夜，和不良飲食讓人過早地白了頭；對於中年人而言，這似乎是這個年紀無法避過的坎。
面對這時間贈與的“閱歷”，不少人選擇了染髮，但是染髮的傷害，新聞已經一報再報。
那麼如何用最健康的方式來調理白髮呢？
白髮的形成原因
1、遺傳：先天的基因決定其黑色素細胞會過早凋亡，不能再產生黑色素，所以出現”少白頭“。
2、營養不良：飲食長期偏向“高澱粉、低蛋白質”會使氨基酸供應缺乏，酪氨酸來源不足，就無法合成足夠的黑色素；而當體內缺乏銅、鐵等微量元素及維生素B1、維生素B2等營養物質時，會阻礙毛囊內色素顆粒的合成，導致黑色素分泌不足，誘發白髮。
3、精神壓力：處在壓力狀態下，人體需要製造更多的腎上腺素與去甲腎上腺素來應對，有限的酪氨酸，會用於合成腎上腺素和去甲腎上腺素，造成黑色素合成不足。俗語說“笑一笑十年少，愁一愁白了頭”也是有一定道理。
4、抽菸和甜食：“抽菸”會產生許多氧化物和自由基，累積在毛囊會損害黑色素細胞，特別是“少白頭”大多是抽菸導致的。甜食加速細胞的衰老。
5、血熱：中醫認為：血熱、腎氣虛弱、氣血衰弱等都是造成白髮的原因。如果頭髮變白或兩鬢白髮，多半是因為肝血不足；頭頂及後腦生白髮，因腎氣虛弱；表現為前額白髮，因脾胃失調。
白髮多，如何調理？
1、調理情志、改善飲食：學會釋放壓力，補充富含酪蛋白及維生素及礦物質元素的食物，如奶酪和豆類等，心情舒暢，克服悲觀失望的消極情緒、加強鍛鍊，提高機體的抗病能力。
2、改變不良的生活習慣少吃甜食，少飲酒等。
3、營養調理方案：酪氨酸+B族維生素+多種礦物質片+維生素A。
4、中醫調理：主要表現為頭頂和前額白髮，為腎氣不足和脾胃失調。
肝血不足：頭髮在短時間內花白乃至銀髮滿頭，口乾舌燥 、胸悶腹脹等舌紅苔薄黃。補血補氣：紅棗黃芪小米粥。
脾胃失調：伴有腹脹、腹痛、胃酸，口淡不渴、四肢不溫、大便稀溏。健脾益胃：山藥核桃粥。
腎氣虛弱：常伴有尿頻。多吃黑豆、黑芝麻、黃芪、枸杞及桑椹。黑芝麻有補血、潤腸、養髮等功效，能補益肝腎；黃芪補氣及枸杞補腎益精；桑椹，補肝益腎、生津潤腸、烏髮明目等功效。
