你以為痘痘只是來臉上觀光幾天度個假嗎？其實它是找到了一間可以長期依賴的“溫室”，在日常生活中也要注意一些細節，今天就來說說長痘該吃什麼，不該吃什麼？既要治療又要保養，內外兼修，痘痘才沒有生存之地。
1減少乳製品攝入❌
建議大家可以考慮從其他事物中獲取蛋白質，如豆漿、豆腐，雞蛋等。
2忌食高油脂食物❌
很多人都喜歡油條、煎包、薯條等類高油脂食物，這類高油脂食物含有極高的熱量，特別是對於易長痘痘的愛美人士來說，此類食物是大忌，這類食物易給人體帶來負擔，由於油脂量過高，不易消化，極易形成痘痘!
3忌食高糖食物❌
冰淇淋、甜點、糖果等等這些含糖量高的食物，是很多人的最愛，但是這些糖量高的食物火氣很大，食用過多就會引起痘痘的生長!建議少食用含糖量高的食物!
4多食用全麥穀物食品✓
如全麥麵包、粗糧、大豆、筍等，可促進腸胃蠕動加快代謝，使多餘的油脂儘早排出體外。
5多吃維生素含量多的蔬菜✓
如苦瓜、黃瓜、扁豆、黃豆、茄子、白菜、蘿蔔、大蔥、胡蘿蔔、南瓜、西紅柿、菠菜、生菜、杏子、芒果、動物肝臟、魚肝油、魚卵、豆油、堅果、木耳、猴頭菇、綠葉蔬菜、魚類等。
6多吃新鮮水果✓
特別是時令新鮮水果：蕃茄、蘋果、香蕉、葡萄、奇異果、芒果、鳳梨、西瓜、檸檬、哈蜜瓜、草莓等都有助於祛痘。
7多吃含鋅含鈣食物✓
補充微量元素鋅、鈣可幫助減輕炎症。如玉米、黃豆、蘿蔔、蘑菇、堅果、肝臟、扇貝等。
改善飲食不一定能“治療”痘痘，但可以作為重要的輔助手段，祝大家早日告別痘痘。
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