两个简单的问题可以帮助您提高自我意识。
原文发表2020年6月21日《今日心理学》
作者：比尔·埃迪
译者：心理咨询师邓波
这些天来，心理健康术语“ 人格障碍”在日常对话中得到了越来越多的使用。许多人想知道他们是否有人格障碍，而有些人可能被告知他们有人格障碍——也许正确或不正确。
心理健康专业人员使用的诊断手册将人格障碍定义为从根本上是一种“内部体验或行为的持久模式”，“导致临床上严重的困扰或社交，职业或其他重要功能领域的损害。” 不仅如此，还拥有一个“持久模式”。通常意味着这些问题会在一个人的一生中不断重复发生而不会对其造成重大影响，除非该人努力改变这种持久模式。
缺乏自我反思
患有人格障碍的人不会倾向于反省自己，以了解改变其行为的需要和能力。这就是为什么他们被卡住。他们感到无助，脆弱，软弱，就像生命中的受害者一样，好像宇宙给他们带来困难。许多人格障碍的人似乎有很高的冲突人格，这意味着他们有特定的责任目标，他们错误地对所有问题负责，例如配偶，子女，父母，邻居，同事，老板，雇员，等等。
通过完全指责他人并真正缺乏自我看待的能力，他们可以继续自己的行为而不会改变。因此，他们的问题和冲突继续或增加。他们所有潜在的反射能量都用于攻击通常是离他们最近的人的目标，并捍卫自己的行为免受所有批评甚至有益的建议。他们可能会从一种关系转到另一种关系，从一项工作转到另一种关系，或者由于这种使人衰弱的疾病而无法工作。他们通常很少有朋友，但是不明白为什么。他们不会试图改变自己的任何东西，这是人格障碍的基本本质。
以下两个简单的问题将帮助您考虑自己是否患有人格障碍：
问题1：我在这个问题上扮演什么角色？
如果您可以认真地问自己这个问题，那是一个很好的信号。这意味着您愿意仔细考虑自己可能与他人发生冲突的地方，或者只是阻碍自己实现个人目标的过程。人格障碍的人往往无法认真看待自己及其在任何问题上的角色。
这并不意味着您主要负责解决问题，而是您意识到自己可能参与其中。例如，在与虐待对象离婚时，您可能会意识到他们的行为是造成恋爱关系问题的主要原因。但是，您可能还会发现你需要为自己选择这样的伴侣负责。通过意识到这一点，您可以首先检查吸引您的人的原因，并负责考虑将来如何选择更好的伴侣。
在另一种情况下，您可能已借给朋友钱，而他们却不见了。您是否错过了警告标志？在借钱之前，您是否应该拥有一些抵押品？也许您根本不应该借钱。即使您不为他们的行为负责，您也可能会发现自己在总体情况中发挥了作用，尽管很小。
同样在工作中，在促进职业发展方面，在与同事沟通中，定期问自己这个问题也有帮助：我在这个问题上扮演什么角色？
问题2：下次我该怎么做？
这直接来自第一个问题。一旦认识到您可以控制问题的某些方面（无论多么小），您就可以计划将来如何避免或管理该问题。改变自己的行为通常是改善您处境的关键。
这是人格障碍患者很少做的事情。他们把所有的精力都变得无助，或者试图让别人改变，而不是自己尝试一些不同的东西。他们可能会大发脾气，回避一些场合，采取被动攻击的态度或分散注意力。但这总是某事或别人的错，因此他们不会花费任何精力来改变自己的“持久模式”。
有些人具有人格障碍的特征，但仍具有一定的自我反省和改变的能力。他们可以从定期问自己这两个问题中受益。
结论
如果您可以问自己：我在这个问题上扮演什么角色？ 下次我可以做些什么？ 然后对这些问题采取行动以做出改变，您就不太可能出现人格障碍。如果您确实患有人格障碍，则可以开始问自己这两个问题，也可以寻求知识渊博的治疗师的帮助。通过适当的治疗，您可能会从此诊断中摆脱出来，开始拥有更富有成效的生活。
参考资料
美国精神病学协会：《精神疾病诊断和统计手册》第五版。弗吉尼亚州阿灵顿市，美国精神病学协会，2013年。
原文链接：https://www.psychologytoday.com/intl/blog/5-types-people-who-can-ruin-your-life/202006/do-you-have-personality-disorder
特别声明：本文版权属于文章作者。
关于作者
比尔·埃迪（Bill Eddy，LCSW，JD）是圣地亚哥高冲突研究所的律师，治疗师，调解员，培训总监，并着有多本著作，其中包括《五种可能毁灭你的人》 （2018年）。
线上： 高冲突研究所
关于译者@心理咨询师邓波
邓波：本名刘秀兰，北京师范大学教育硕士，清华大学访问学者，国家二级心理咨询师，中国心理学会注册心理师，国际认证催眠治疗师，团体咨询师，中国心理卫生协会会员，中国心理学会会员，美国心理学会第29分会会员，美国团体治疗协会AGPA会员。著有家庭教育专著《我们应该怎样做父母》。从事心理咨询工作14年，咨询时间累计超过10000小时。
擅长领域：伴侣咨询与家庭治疗；青少年心理、情绪情感问题、生涯规划与职业发展的个体咨询与团体咨询；心理咨询师的个人体验、个体督导和团体督导。
联系邮箱：546570536＠qq.com
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