穀雨是春季最後一個節氣， “時雨乃降，五穀百果乃登”。這個節氣雨量充沛，新穀物及時耕種，便能得雨水滋潤而生機勃勃。雨量的多少，直接關乎農作物的長勢。因此,民間有“春雨貴如油”的諺語。
穀雨立夏正相宜。
清明早，小滿遲，
春夏之交，顧護肝脾
“清明斷雪，穀雨斷霜”。這個節氣在春夏之交，意味著寒潮天氣幾近尾聲，氣溫即將快速回升。這時，柳絮自飛落，杜鵑長夜啼，櫻桃盡紅熟。雨量多了，空氣中的溼度逐漸變大，“溼溫”便是穀雨節氣的特點。
中醫認為，“溼困脾土”，溼邪很容易損傷脾之陽氣，使得脾的運化功能失常而易出現身體困重、肌肉關節酸重、食慾不振、腹部脹滿、大便黏膩不成形、皮膚起疹，舌苔厚膩。 所以，在穀雨節氣要顧護好脾，既可以為接下來悶熱的夏天打基礎，也可免受穀雨溼溫之邪的困擾。
同時，春五行屬木，春末仍是養肝的大好時機。 穀雨之後，谷生花爭妍。雖有滿園春色，但空氣中漫飛的花粉、灰塵和細菌也隨之而來。它們潛伏在春風中，四處飄散，容易飄落到衣物上或被吸入呼吸道，過敏體質和免疫力低下的人可能因此易發過敏性皮炎、蕁麻疹、鼻炎、咳嗽、哮喘等。
順應自然，調攝養生
養生方面，應順應自然界環境變化調攝。那麼，季節交替時節，應該怎樣防病保健呢？
（1）起居養生：
春末夏初陰氣漸消，陽氣漸長，要早睡早起，不要熬夜，以順應自然界“升發”的規律；“春捂”要適度，隨氣溫適量增減衣物；莫要久居溼地，避免溼邪內侵關節、臟腑；過敏體質者出門注意做好自我防護，儘量避免接觸粉塵、花粉等。
（2）運動養生：
運動要量力而行，切忌過量。可根據自身情況，選擇適宜且動作柔和的運動，如太極拳、 五禽戲、瑜伽、慢跑、慢走等適量出汗的健身方式，有助於排出體內的溼氣。
（3）精神養生：
春秋季節變化時，精神、心理疾病的發病率會有明顯變化，其中精神分裂症春季容易復發。此時養生需注意調節情緒，可根據個人情況，選擇合適的娛樂、健身方式以陶冶性情；注意勞逸結合，減少外部精神刺激；與人交流時，儘量保持平和的態度，保持心情舒暢；切忌遇事憂愁、焦慮，動輒發怒。
（4）飲食養生：
在穀雨時節，茶樹經過一冬的休養， 穀雨時採摘的新茶，芽葉鮮綠，香氣怡人，所以民間自古便有“品穀雨茶”的傳統。另外，此時不要過食生冷，可適量多食時令水果、蔬菜等，如養肝的菠菜，也可服用祛溼類藥膳。
（5）按摩養生：
春末夏初，溼邪容易侵襲人體，尤其是關節和脾胃，要麼在此時發病，要麼在此時容易舊疾復發。所以，穀雨節氣養生，可運用穴位按摩或艾灸等以助祛除溼邪，養肝健脾，防治相關疾病。
膳食健脾，安然入夏
穀雨時節也是脾的旺盛時期，即使脾胃虛弱的人，這時候也可能顯現出脾胃功能好轉的假象， 此時更不能忽略脾胃的養護。飲食上注意少食酸味食物，適當多食甘淡食物，如山藥、赤小豆、芡實、扁豆、薏苡仁、冬瓜、蓮藕、竹筍、豆芽等。春夏之交為流感高發季， 黃豆芽、香椿等可增強人體抗病毒能力，菠菜則可養肝清肝、清腸胃熱毒。
