蛋白粉，現在市面上主要有兩種蛋白粉，一種為植物蛋白粉，一種則是乳清蛋白粉，而對於健身增肌的人來說，一般都會去選擇乳清蛋白粉，因為乳清蛋白更能夠被人體所吸收和利用，隨著社會的進步，人們健身增肌再也不用每天喝十幾個雞蛋或者吃幾斤牛肉，來達到一個增肌的效果，更多的人會選擇更加實惠和方便的蛋白粉來進行增肌。
也正是因為這樣，所以很多對於健身不瞭解的人，會覺得蛋白粉就是一種增肌神藥，只要吃了蛋白粉，那麼誰都能練出好看又結實的肌肉，但是事實並非如此，蛋白粉只是替代了普通食物的蛋白質攝入，說到底也只是蛋白質成分而已，並不會說你吃了蛋白粉肌肉就能夠增長，如果沒有配合訓練的話，你就算吃再多的蛋白粉也是沒用的。那麼，如果不健身也不運動的人吃蛋白粉，身體最後會變怎麼樣？
肌肉的變化
增肌的三要素，訓練、蛋白質、恢復，通過訓練讓肌肉原本纖維破壞掉，蛋白質的作用就是恢復肌肉所需要的養分，恢復則是需要你給肌肉一個恢復的時間，這三者缺一不可，而如果你只是吃蛋白粉，沒有訓練的話，那麼肌肉其實並不會增長，蛋白粉並不能發揮他的功效，只是當做一杯營養品喝下去而已，最後會被身體消耗掉，消耗不了的會變成脂肪儲存在體內。
體重的變化
現在很多人都想用最簡單的方式來達到一個減肥的效果，於是節食減肥成為了很多人的首選，很多人就想通過把蛋白粉當做食物來達到一個減肥的效果，其實這種把蛋白粉當做正餐來減肥的方式是有效果的，但是節食減肥這種事情，雖然說簡單，一段時間後你能明顯的感覺到自己確實瘦了，體重也下來了，但是你會覺得身體很虛弱，這是因為身體減掉的大部分體重都是你的肌肉，只有一小部分是脂肪，所以想要減肥的話，還是動起來把，配合蛋白粉真的會有更好的效果。
對身體的損傷
蛋白質人體攝入過度是否對身體有損傷呢？現在沒有一項研究可以表明，攝入多少蛋白質會對人體造成損傷。現在只可以這樣說，有腎病的病人應該減少蛋白質的攝入，因為過度的蛋白質攝入會對腎臟造成負擔，加重病情，但是正常人如果吃蛋白粉的話，哪怕你吃的再多，其實對身體也沒什麼過多的損傷，當然可能會因為蛋白質過多，而引發肥胖或者跑肚子的情況發生。
最後提個問題：長期吃蛋白粉的健身者，一旦不吃了，會對肌肉產生影響嗎？
