孩子究竟應該長多高？現在是長快了，還是慢了？雖說孩子的身高有家長的遺傳影響，但後天的因素同樣重要。
不如先參考兒童身高體重對照表，看看你的孩子處在什麼階段吧！
來自世界衛生組織的一項研究證實，孩子的生長髮育有顯著的季節性，其中春季長得最快，身高的生長速度是秋天的2~2.5倍。從現代醫學來講，春季人體新陳代謝旺盛，血液循環加快，呼吸消化功能加強，內分泌激素尤其是生長激素分泌增多，為正處於生長髮育期的孩子們創造了天然的“黃金條件”。
這樣的“成長黃金期”，一定不能錯過！讓孩子在春天長高的科學依據和必要條件可千萬不能忽略！接下來讓我們看看這些條件都是什麼吧！
充足的睡眠
充足睡眠對保證正常生長十分有利。但是不僅僅是睡覺時長夠了就可以了，重要的要有好的睡眠質量，高質量的睡眠時間才能達到功效。生長激素出現分泌高峰是在晚10點以後。23點到凌晨1點為生長分泌的高峰期。想讓孩子長高個，最好讓孩子在9點前入睡，1小時後進入深入睡眠階段，身體開始分泌生長素。
為了保證孩子有良好的睡眠，不要讓孩子睡前吃太多東西，吃太飽影響睡眠；睡覺時要把燈關掉，光亮也會影響生長激素的分泌。
營養均衡的飲食
身體的成長離不開均衡的營養。鈣、磷、鎂等礦物質的補充對骨骼的拉長非常重要，動植物蛋白質搭配、動植物脂肪搭配、精糧與粗糧搭配，使之能攝取足夠的優質蛋白質和必須的脂肪酸、礦物質和維生素。
牛奶、動物內臟、魚類、堅果以及橘類水果、菠菜、胡蘿蔔等都有助於孩子長高。同時，要讓孩子遠離垃圾食品，拒絕營養品、保健品。
運動不能少
生命在於運動。運動也是促進孩子長高的重要因素。經常參加體育活動，能夠促進血液循環，加速新陳代謝，使骨骼組織供血增加。營養增強再加上運動時機械性的摩擦、刺激，骺軟骨細胞不斷增殖，使骨骼生長髮育旺盛。
多讓孩子進行跳繩、投籃、游泳、打羽毛球等運動，促進生長激素分泌，幫助孩子長高。
保持心情愉快
家庭氛圍極其重要。內心有負擔、壓力大的孩子會影響大腦和內分泌功能。長期處於受到責備、批評的環境中，會嚴重影響孩子長高。
多曬太陽
人體皮膚中有一種物質叫7-脫氫膽固醇，在紫外線的照射下會合成維生素D。而維生素D能促進小腸粘膜對磷的吸收和轉運，同時促進腎小管對鈣和磷的重吸收。
鈣是維持骨骼和牙齒的必要物質，磷是維持腎臟正常機能和傳達神經刺激的重要物質。
所以，春天讓孩子多曬太陽，就像植物在陽光下進行“光合作用”一樣，對孩子長高很有幫助。曬太陽的時間不要過長，每次半個小時左右，而且要注意防曬哦！
“春種一粒粟，秋收萬顆子”，讓孩子在春天盡情長高吧！
來源：華杉教育（HuaShanKids2016）樂享童年，點亮人生。
