我們的機體在晚上睡眠的時候，也就是機體在新代謝的過程，經過一夜的新陳代謝體內就會產生很多的毒素以及垃圾，起床之後，我們就會通過排尿以及排便來將這些毒素以及垃圾排出體外，如果無法及時的排出體外，就會在體內大量的堆積，還會給身體造成一定的負擔。
生活中有很多人都患有便秘的症狀，對生活造成了一定的影響，這時候就應該合理的調整飲食方面的攝入，從而改善便秘的症狀。如果你每天都在這個時間點排便的話，說明你會很長壽。
排便的最佳時間
有研究表明，在早上起床後的一個小時內，這段時間是排便的最佳時間。因為這個時候身體經過一夜的運作之後，身體正處於消化與吸收的狀態，同時體內還堆積著大量的毒素以及垃圾，這個時候就需要及時的將這些毒素與垃圾排出體外，從而讓我們的腸胃有一個較大的空間來吸收這一天的食物，對於身體的運作也會有一定的好處。因此在早上起床後的一個小時內是排便的最佳時間，而且養成這樣的一個好習慣，對我們的身體健康有一定的幫助。
常吃一些有助於排便的食物
在生活中，有很多人都會因為便秘而困擾，影響生活的質量，其實對於便秘這樣的狀況，可以通過飲食方面來調理，而香蕉就可以促進腸胃的蠕動，有助於消化，在一定程度上可以起到緩解便秘的作用，而且也是我們平時生活中經常可以吃到的水果。除此之外，香蕉還可以順腸道，有助於排洩。但是有一點需要注意，香蕉要吃熟的，如果吃生香蕉的話，不僅對便秘沒有起到什麼好的作用，還可能會導致便秘的情況惡化。
一天的排便次數保持1-2次
如果在排便的最佳時間段，並沒有想要排便的感覺的話，那麼就需要保證一天當中排便次數達到1-2次，如果一整天都不排便的話，就會造成體內的毒素與垃圾無法被排出，還可能會隨著機體的運作從而進行二次吸收與循環，對身體的健康有一定的影響，尤其是會對體內的腸胃造成一定程度上的負擔。
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