挫折是最好的歷練
我是山水之墨白，一位跑者，過往答題可以點“關注”查閱哦！
你好，很高興回答你這個問題。
家裡不能跑，可以去戶外跑，也可以客廳跑，實在不行就換一種運動方式，這些都做不到再考慮搬家。
前言。
就題主發的照片來看，你在家裡應該是在跑步機上跑步的。也確實啊，跑步機震動大，如果你噸位大，你家的樓板再薄一點，那個聲音確實是很大的。
我家17樓，冬天開空調，那個外機是正常的聲音，16樓好的很，卻被15樓的老太太找上門投訴。害得我只好換了個房間睡，這也是沒辦法。如果是跑步機的噪音，我想，一般人還真是難以忍受。
我給你推薦幾種方法，你看能不能採納。
戶外跑。
既然家裡不能跑步，咱就去戶外跑唄。戶外空氣又好，又有風景。和大自然近距離接觸，是室內跑步機所無法比擬的。還有許多志同道合的跑友一起跑步，聊天，就不會有跑步機上跑步那種枯燥乏味的感覺。況且長期在跑步機上跑步有可能傷到膝蓋的。
客廳跑。
如果有其他原因實在不能去戶外跑步，那麼，我們是不是可以退而求其次，不在跑步機上跑，改在客廳裡跑呢？
疫情期間不能去戶外跑步的時候，我也在家中跑過步，每次跑7-8公里，就圍繞著客廳跑。跑的時候速度放慢點，這樣可以避免摔倒，拐彎的時候也不至於扭到膝蓋。
客廳跑的時候要穿上軟底的鞋，儘量用前腳掌著地，這樣聲音小，不會吵到樓下。
不過客廳跑人容易發暈。所以，我每次只跑7-8㎞，保持狀態就行。如果跑個十幾公里二十公里我估計我會發瘋的，真不知道那些客廳跑馬拉松的人是如何做到的。
換一種運動方式。
如果題主去戶外跑步做不到，客廳跑步也做不到。那你是否考慮換一種運動方式呢？比如樓道里跳繩，在家練力量，打太極拳等等，這些也可以起到鍛鍊效果的，就不會打擾到鄰居了。
搬家。
那要是題主說，我只喜歡跑步，只能在跑步機上跑。那我就沒轍了，還是搬家吧。不過，怕只怕搬到新家還是被人投訴那就鬱悶了。
因此，針對題主提出的問題，我的回答是:家裡不能跑，就去戶外跑，或者客廳跑，實在不行換一種運動方式，這樣就省去搬家的麻煩了。
我是山水之墨白，以上就是我的回答，希望能夠幫到你，謝謝。
山水之墨白
在家跑步被投訴應該是因為噪音的問題。應該是在跑步機上跑，或者在家裡繞圈跑，兩者都會對樓下產生一定影響。如果空間夠大，可以買一個磁阻划船機，那個聲音比較小，也很有鍛鍊效果，屬於全身運動，而且佔地面積和跑步機差不多。
此外，橢圓機或者動感單車也可以考慮一下，兩種器材噪音都不大。
如果你不想購置器材，可以進行徒手練習，比較適合的APP有耐克訓練營等。原地運動可以墊一塊墊子。
此外，運動結束時間儘量控制在晚九點前後。
希望可以幫助到您。
有時聊人文歷史
是不是這樣的情況：
1）身體扛不住了，必須要關注健康問題了，所以我選擇了跑步；
2）我在租住的地方室內跑步，動靜太大了，被人投訴；只有這種可能吧，不然在外面跑步和房東有啥關係？
3） 房東收到了投訴，明確告訴我不能再在室內跑步了；如果我還想繼續跑步，那我要不要搬家？
這三者一聯繫起來，最主要是室內跑步的錯吧，所以這是必須解決的問題：
1） 搬家能解決問題？解決不了。
這和問題沒有必然聯繫，在室內跑步響動聲音太大，到哪裡多多少少都是一樣。這次用搬家解決問題了，下次到了新地方，在室內繼續跑步遇到投訴，難道又要再搬一次？
2）關於室內跑步？這個有改進空間。
跑步為什麼一定要在室內？
疫情好轉，春暖花開，如果真想跑步，戶外顯然是一個不錯的選擇。假如離家近的地方沒有適合跑步的環境，稍遠一些的公園或者體育場，再不行就安全些的大馬路總有吧；
3）關於室內的身體鍛鍊？ 不擾民又有效的方法絕對可以滿足你的需求！
要室內鍛鍊，只能跑步嗎？
方法太多了，列舉幾個：
仰臥起坐，俯臥撐，深蹲這些都不需要什麼額外的輔助；
想多做些核心的，買個瑜伽墊，跟著KEEP做訓練；
想加強些力量一類的，買個小啞鈴，手握著就能做；
這些又能鍛鍊，又不擾民，哪裡會有投訴？
方法總比問題多，想清楚就好，以上參考，歡迎討論！
