最近，一條#減肥時候的我太難了 #的話題，迅速爬上微博熱搜。
引爆足足6.7萬人大倒苦水。
總結下來，大體分了這幾派，句句扎心：
節食派：“做夢吃燒烤，醒來就啃草”；“不吃飯餓的想打人，吃完飯想打自己。”運動派：“重金辦健身卡，小區猛跑圈，體重紋絲不動，小腿卻越跑越粗”求醫派：吃藥吃到睡不著覺，停經、脫髮跟著來；忍過針灸拔罐的苦，卻逃不了反彈的苦……
更有甚者，以上方法全部虐一遍，錢沒少花，罪卻沒少受。
但最痛苦的不是這些，而是你明明很努力了，還要被吐槽“天生沒毅力，骨子裡不自律”。
真的受不了！
可減肥真的就這麼難嗎？無法堅持都怪你沒毅力嗎？
未必。
風靡全球的著作《自控力》就曾明確指出：
真正能讓你堅持下去的事，最不需要靠意志力。
你之所以堅持得如此痛苦，都是因為這些方法——反人性。
我和閨蜜小如，曾經也吃過太多這樣的虧。
聽聽我們的血淚減肥史，相信你會明白，要想成功瘦下來，需要的到底是什麼？
“你人不錯，就是胖了點……”
閨蜜王卓如25歲後的生活，就碰到了許多煩惱。
剛工作那陣，白天久坐不動，晚上就和同事大快朵頤，
一年時間，就胖了快20斤。長胖容易減重難。
5年了，這20斤，小如怎麼都甩不下來：
吃藥：錢沒少花，80%都沒效果，20%有效果的，吃完心跳加速，整宿睡不著覺，以為自己要抑鬱了；節食：蘋果減肥、黃瓜雞蛋減肥、戒碳水減肥、戒肉減肥……折騰得臉色蠟黃，有一次甚至停經2個月；運動：專門報了離家近的健身房，一週三次，體重紋絲不動，心灰意冷；
方法用盡，苦也吃的夠夠的，卻總是在“瘦5斤，又胖6斤”的狀態裡徘徊。
更可怕的是，年紀越長越難減，遭受的痛苦也隨之增加。
小如是靠業績吃飯的，可每次遇到大客戶，老闆都會直接忽視她，帶形象更好的同事出門。
相親遇到還不錯的男生，她也一準會得到這樣的回覆：“你人不錯，就是胖了點……”
一次次下來，心態徹底崩塌的她，終於在一次酒後吐露了心聲：
“我就是接受不了這樣的自己，可我就是堅持不了，瘦不下來。是不是我就真的什麼都做不好啊，就不值得被愛啊。”
心疼她的遭遇和多年心裡積壓的難過，我建議她：
“不如你試試跟我跳Barre吧，實在沒時間來我這，就跟著視頻跳。”
本來我也不確定，她這次真能堅持下來嗎？
可接下來的一個月，卻完全出乎我的意料。
小如不僅會坐1小時車來我這一起練習，時間不充裕時，也會堅持自己在家跳。
▲在家越跳越瘦的小如
一個月，她就跳瘦了8斤，三個月後，她已經徹底甩掉了那頑固的20斤，整個人又瘦又美。
臉變得尖尖的，連被肉墜得下垂的嘴角也開始上揚了，氣色大不一樣。
我想，不是真的能享受其中，她一定無法堅持。
▲瘦下來後嘗試各種風格的搭配
你的身材，就是你的實力！
現在的小如，隨便拍照都是美，對接客戶更是如魚得水，不僅業績很快就衝到第一，就連給她介紹的相親對象，都愈加優質了。
這20斤，影響的不僅是她的身材，還是她的人生。
小如的經歷也愈加讓我感受到：真正有用的減肥法，一定是能讓你發自內心感到快樂的。
因為自卑，求學、求愛慘被拒
我怒減25斤，還給世界漂亮一擊
看到這，你一定很好奇我是誰。
我是桑桑，很多人認知我，是因為我曾去到很多節目，幫無數明星大咖減脂變美。
包括CCTV-5《健身動起來》、北京衛視《健身一籮筐》、騰訊視頻《哎喲，那麼美》……
每次認識新朋友，我也總會被誇：“真想有你這樣的身材啊，穿衣顯瘦，脫衣有肉。”
但很少有人知道，高中時的我，也是一個自卑、肥胖的小土妞。
因為家裡沒錢，無奈放棄舞蹈的我，體重甚至一度漲到120斤。
胖而不自知，又不想放棄藝術的我，甚至還在高三那年，拿著積攢的3000塊錢，連夜坐臥鋪，走進了中戲、北影的考場。
可考官的話，卻像一盆涼水，澆得我透心涼。
“對不起，我們可能沒有辦法錄取你。”
在情竇初開的年紀，暗戀了2年的男生，也在我鼓起勇氣表白後，冷冷的回了一句：
“你不是我喜歡的類型。”
對想從事藝術行業的我來說，胖，走這條路總會艱辛萬分。
而在感情的世界裡，我也特別自卑。
那年夏天，我從小的夢想，和初次心動的愛情，就這樣被活生生掐斷了。
“我不甘心！憑什麼別人都可以過想要的人生，就我不行。”
於是，我開始想盡一切辦法想瘦下來，可現實卻是：
反覆節食搞得我臉色蠟黃，提不起勁，停經、脫髮全來了。
而跑步這樣的運動對我來說，又實在枯燥難堅持，還把小腿越跑越粗。
轉機發生在大二，我意外在國外網站上看到了Barre減脂操。
好看的動作，歡樂的氣氛，明星的效果圖，一下就讓我動了心，便跟著練習。
因為微胖被嘲諷的超模Gigi，因為狂練Barre瘦到讓所有人閉了嘴
因為微胖被嘲諷的超模Gigi，因為狂練Barre瘦到讓所有人閉了嘴
早上在操場跳，下課後回宿舍練，和閨蜜出去玩，也能見縫插針的跳個幾分鐘。
沒想到，3個月後，改變迅速發生。
我第一次不靠節食，就從120斤瘦到了95斤，身形也更加挺拔，緊緻、顯高。
不僅成了行走的衣架子，暑假回家時我爸更是直呼：閨女，你是不是整容了？
但只有我自己知道，都是因為我找對了方法。
每年自費10萬，學習減脂健身理念
11年時間，考下40項國際健身資格認證
因為Barre減脂操嚐到甜頭的我，這之後便徹底愛上了健身。
在理論和實操學習上不斷迭代，更成了朋友口中“健身界的考證女王”。
一鑽研，就是11年。
瘋狂學習，考取了40多項國際健身資格認證。
包括美國ACE運動委員會私人認證、3DMAPS訓練系統、國家健身營養師……
▲桑桑考過的部分證書
我還堅持每年自費10萬，精深肌肉解剖，完成普拉提、瑜伽、私教領域所有流派的學習……
這些年，我更特別在Barre領域深造，並有幸師從創始人，成為她
在中國僅錄取的10多個學生之一，進行系統的學習。
▲桑桑和創始人大弟子
只因為Barre這種結合了芭蕾和普拉提的減脂操，不僅減脂效果好，跳起來非常歡樂，還能幫你練出舞者的身材和氣質！
所以，在任何場合，我總是不遺餘力的推薦它，更將我多年的經驗，結合國人體質進行改編，
讓動作更簡單，讓好身形來的更快。
讓我想不到的是，一次節目後，撒貝寧老師甚至在後臺主動找到我：
“桑桑，Barre減脂操簡直太有趣、太歡樂、太減脂了。我可不可以請你，帶我的夫人一起學習？”
▲桑桑和撒貝寧一起錄製節目中
風靡歐美，明星超模都在練的Barre
每天舞動20分鐘，你可能有什麼改變？
Barre減脂操現在還未傳到國內，但卻早已風靡歐美。
更是無數明星超模的擁篤。
它是維密一姐糖糖大秀前的必練項目，幫她把身體線條雕刻得纖細、修長、曼妙、氣質也更出眾。
▲維密一姐糖糖
連生三胎的辣媽超模米蘭達·可兒，也經常在家練習，生完寶寶身材也從未走樣，越活越美。
▲連生三胎的米蘭達，身材線條簡直太迷人
更不提泰勒·斯威夫特、麥當娜等一線明星，眾多好萊塢名媛。
減脂超給力的Barre，就是她們保持好身材的秘密法寶。
▲維密超模大秀前集訓Barre減脂操
如果你也想一次瘦下來，擁有舞者般的身材和氣質，Barre有氧操就是好的選擇。
它結合了芭蕾和普拉提，有拉伸肌肉線條的作用，不僅不會跳壯碩，
還會擁有更美的線條。而且，在超燃的音樂氣氛下，跳起來非常的暢快、開心、解壓。
身材，才是女人值得投資的華服。
我已經變瘦變美變氣質了，你也一定可以。
這次，我帶來這堂讓你《極速減脂有氧操》，讓你在家瘦出S曲線。
跟著我每天跳20分鐘，輕鬆快樂瘦下來！你的生活也或許會改變……
25歲時，別人都在因學業、工作加班過勞肥，你每天只需30分鐘，身材比過同齡人35歲時，即使生完寶寶體重飆升，也能迅速瘦下來，將鬆垮的身材恢復緊實45歲時，不會因腰腹發胖煩惱，不僅沒有油膩感，還比20歲時更多一份魅力55以上，越跳心肺功能越好，不會再體虛無力，還可以帶著好身材去旅遊，拍美美的照片
減脂，什麼時候開始都不晚，晚的是，你總是不敢開始。
邁過開始這個坎，一點點的變好，你就可能收穫讓自己都驚豔的回報。
所以，快抓住夏天最後的減脂黃金期，和我一起越跳越瘦吧！
我是桑桑，期待與你在線上課堂相見。
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