說起健康的重要性，很多人不以為然。但是...
家人愛你，臥床三年試試？
朋友再多，借錢50萬試試？
不保健、不鍛鍊，換個器官試試？
雖然有社保，住個ICU試試？
身體是固定資產，健康是銀行存款，疾病是金融危機，死亡是徹底破產。
預防大於治療，生活中最靠譜的就是投資健康！年輕時不拖累生你的人，年老時不拖累你生的人。
著名心血管專家胡大一教授的講座內容，整理出來8句養生箴言#頭條營養家#
九十活不過，那是你的錯
活到90歲，聽起來是件了不起的事情，畢竟中國人均壽命才73歲。問題的癥結在於，我們不重視保健和預防。 其實，按照目前的生活水平和醫療條件，最正常的狀態是70歲、80歲沒有病，活到90歲也很健康。每個人都應該能健康活到100歲，這才是正常的生物規律。
之所以很多人沒有活到90歲，其中大部分人不是死於疾病，而是死於無知！ 2013年世界衛生組織發表報告稱：健康生活方式可以減少80%的心腦血管病和2型糖尿病，50%的癌症，並使健康壽命平均延長10年。
永遠記住一句話：預防大於治療。
健康最好的方式是走路
幾年前，胡大一教授的健康一度也亮起了紅燈，體重達到92公斤，腰圍110釐米。一體檢，他自己更是嚇了一跳：不但血糖血脂都高了；B超還提示脂肪肝。而現在胡大一的各項身體指標都正常了，訣竅是什麼呢？就是合理膳食+走路。
走路是運動的最好方式，不僅簡單經濟、而且是一種有氧運動。胡大一教授說，要想走出效果，有四個要求：
每天至少運動1次；
連續運動不少於30分鐘；
確保運動5天；
運動時的適宜心率為170－年齡（一定要根據具體情況靈活運用，不同時期的健康狀態、環境、季節、心情等）
保持飢餓才有健康
飲食最重要的前提是控制總量，沒有什麼絕對可吃不可吃，多年來形成的飲食習慣不好改，但總量控制八分飽。 胡大一說，過去自己對吃八分飽感到非常困難，因為食慾好，吃什麼都很香，結果把身體搞壞了。
現在，不論什麼樣的美味，都要學會控制，每日食鹽不超過6克，少吃超市熟食，以免熱量、鹽等攝入超量。 對在外就餐的上班族，不妨學學北京安貞醫院的心血管病專家馬長生教授，每次在食堂吃飯，都先倒一飯盒開水，所有的菜都涮涮再吃。
水一定要多喝
換季時，很多老人常常去定期輸液，以此達到稀釋血液的目的，這樣做是非常荒謬的。輸液的創傷雖然小，但仍然相當於一臺小手術，既無防病的作用，對身體也沒好處。
合理的喝水方法應該是少量、多次、慢飲，每日1200-1600ml。建議大家都隨身帶個水杯，有飲茶習慣的人，一日用茶葉6~10克，分兩三次沖泡較適宜。
吃再多藥，不如少吸一口煙
要想活到90歲，就不要吸菸。菸草中尼古丁已被證實是毒品。戒菸可降低36%的心腦血管死亡率，要知道，吃他汀類藥物才29%，吃阿司匹林才15%，算下來，戒菸防病治病最划算。
酒也要少喝，千萬別相信“買酒保健康”的商業廣告。
少吃人造的，多吃神造的
葷素搭配，以素為主，粗細搭配，以粗為主，多吃蔬菜水果、五穀雜糧。中老年人可以吃一些蘑菇，每餐的搭配應該是一葷一素一菇。少用味精、蠔油、鹹菜、醬油，多用蔥、蒜、芥末、辣椒等。
總結一句就是：少吃點人造的，多吃點神（自然）造的。
健康不是等來的
應對膽固醇問題，首先不是靠醫生，也不是靠藥，而是要求我們自己“管好嘴，邁開腿”！不要因為血脂異常沒有什麼症狀就置之不理。
中國人的健康，壞就壞在一個“等”字。等什麼?等不舒服，有了症狀，出現不舒服才上醫院看病，其實這個時候身體已經受到了嚴重損害。
不要總是比，活出真自己
第一，人要健康愉快地活著。人活著，都是在走過程，起點、終點誰都一樣，關鍵是一要健康，二要愉快。
第二，抓緊時間做正確的事。比如做醫生的一定考慮病人的利益，公共健康的利益。
第三，要為成功想辦法，不為失敗找藉口。老怨天尤人過得也不愉快。
第四，名利不一定重要，適可而止最成功。
現在很多人把名和利看得太重，人一定要有慾望，但最成功卻是適可而止。
今天就聊到這了！感謝您的關注，我是曉輝營養師，如果喜歡這篇文章，請點贊，轉發，收藏，謝謝，以上內容僅供參考！
