欺騙餐是什麼？
減重常常被當作一項可以強身健體，提高顏值，放鬆心情的積極活動。但是值得注意的是，你的大腦可不這麼認為。
它更關心的是你是否吃飽，確定你還活著。
所以當你減掉很多體重的時候，身體的保護機制會讓你的代謝（能量消耗）也隨之改變。身體會自動減少能量支出，試圖來維持身體的能量平衡，防止飢餓產生，從而更難降低體重。
所謂欺騙餐就是連續幾天吃低脂低能量的飲食後，給自己來一次高能量、高碳水化合物的飲食。
這是因為連續的低能量飲食，身體會以為自己饑荒，會降低基礎代謝消耗，大大減緩了脂肪的消耗。
但是欺騙餐來一次之後身體會認為：哦，原來沒有饑荒，那可以繼續減脂肪。
所以一週一次欺騙餐很有必要。
但是欺騙餐≠暴食，且不可以拿“欺騙餐”的藉口讓肆無忌憚滿足自己的食慾，生理上吃飽很簡單，但心理上的食物飢渴症就不好控制了。
管不住嘴放開了吃的後果就是重蹈覆轍，毀了自己減脂的辛苦成果。
每週六是我一週一次的欺騙餐日（除了這一頓其餘時間我都是嚴格吃減脂餐，一口都不會碰不該吃的，平時不怎麼嚴格控制飲食的就不要搞欺騙餐了），週日是我的輕斷食日。
我欺騙餐的時候一般就是肉和蔬菜為主，每樣吃一點即可，不用蘸料，主食不吃的，堅決不喝任何飲料（整個減脂期間一口都不喝），吃飽即可，不能暴食。
希望每一位辛苦減脂的小夥伴們都能科學健康減脂，循環漸進，瞭解自己的身體才可以更加有效率，事半功倍的減脂。
見證自己的蛻變！加油！！
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