小練老師有話說：其實，人有時最大的問題，就是解決自己與自己的問題，當一個人自己能接受自己，那麼就會學會慢慢不在乎別人的眼光，用心經營自己的生活。侯宇涵不僅是優秀的瑜伽達人，並且敢於突破自己，她還是香港著名演員元華的瑜伽老師，她的教學，得到了元華老師的認可，也受到很多粉絲的喜愛。
這張照片中，侯宇涵正在教元華老師練習瑜伽，瑜伽可以使人身心平和，也會讓人變得越來越從容。練習瑜伽的人身上都會散發出不一樣的氣質與魅力，侯宇涵真是太優秀了！
練習瑜伽的過程也是認識自己的過程，侯宇涵在這點上做得非常好，她將瑜伽變成了藝術。這張照片中，她標準的瑜伽動作，柔韌的身體以及完美的馬甲線都讓人非常羨慕，堅持的人都會有收穫的！
侯宇涵非常優秀，並且身材和顏值都非常不錯，她練習瑜伽的體式非常有生命的張力，柔美並且堅韌。這張照片中，在海邊練習的她，將自己融進大自然，非常有魅力！
優秀的人都非常堅持並且自律，而且時常與自己對話，知道自己想要的是什麼。因此，小練老師認為，要努力找到自己想要的事情，並且堅持下去，生活就會擁有獨特的色彩！
體式一：狂野式
生活中有很多的困難，也會很有壓力，但是一定要留給自己時間，做一些自己喜歡和讓自己變得更好的事情。
體式要點：站立在地面，上身向後，直到手臂可以伸直，手掌伏地；一條腿向前，另一條腿向後，兩隻腳掌貼地；一條手臂不動，另一條手臂抬起。
體式二：站立手抓大腳趾式
瑜伽是很好的方式，在做瑜伽的過程中，可以讓自己的身心得到放鬆，也可以讓自己在生活中越來越自信，生活也變得越來越好。
體式要點：單腿站立在地面，一條腿向側上方伸直，兩條手臂平行伸直，一條手臂不動，另一隻手抓住向上的腳的腳跟部位。
體式三：站立抱膝體前屈
長期堅持下來的事情都可以帶給人很多好的改變。因此，改變自己不能只停留在口頭上，長期堅持才會有效果。
體式要點：雙腿站立在地面，上身向下彎曲，直到上身緊貼在雙腿上，兩條手臂抱住兩條腿的小腿。
體式四：鶴禪式
一個人的氣質可以從內而外的散發，但是也可以從外開始培養，好的外表可以帶給人自信，也會讓人更有魅力。
體式要點：盤坐在地面，然後兩條手臂伸直，雙手伏地，腰部和手臂用力，使整個身體完全騰空。
運動的人的生活會非常不一樣，並且看上去也會非常年輕並且有活力，侯宇涵的生活非常豐富，因為她是一個用心與自己相處的人，也是一位認真瞭解自己的人。小練老師想說，無論什麼時候，都要記得自己要做最瞭解自己的人，因為只有真正瞭解自己，找到方向，才能夠知道如何去努力。
