簡單說中醫的預防思想有三個階段
未病先防
既病防變
瘥後防復
第一，最高境界在未病先防。整部黃帝內經，不過是告訴大家如果能不犯病，就用不著後來受罪。
這個相對容易理解。可是，坦率的講，人多數都是“不見棺材不落淚”的，沒得病之前，沒有幾個人會聽進去養生的道理！不抽菸不喝酒，活著不如一條狗。。。類似的話背後就是絕大多數老百姓或者準患者的價值觀。甚至得病以後也還是如此，更遑論未病之前啦。
第二，既病防變，這個也需要智慧。沒病沒災的時候，人心靜如水還可以做到。等傷病纏身，諸事不遂的時候，腦子就想的太多了，各種不良心態和情緒紛至沓來，昏招迭出，自我傷害，病情放大，身心俱損，人生道路昏暗無光。。。
例如本來不過是男同志幾乎一輩子都會得個一兩次的前列腺炎，在網上一查，哎呀媽呀，這以後花樣這麼多啊！其實也可能只是個輕微發作，生活注意就好，卻茶飯不思，夜寐不安，免疫力下降，四處求醫，無心工作，錢花的精光，嚇得對象不談，媳婦不娶，虛度大好年華。把小小疥蘚之疾，搞成個心腹大患，以至於病入膏肓，無人可救。
其實古代兩軍相遇，首先就是要穩住陣腳，先求立於不敗之地，再說取勝之策！傷病來臨，先穩住病情，不把問題進一步擴大發展加重，然後立定腳跟，穩紮穩打，尋根朔源，逐步恢復身體。
《傷寒雜病論》“見肝之病，知肝傳脾，必先實脾”，就是先安未受邪之地，截斷病情進展的良策。腳踝扭傷，注意休息制動，不要勉強活動，否則因為腳痛動作變形，繼發膝蓋或者胯骨，甚至脊柱不舒服的比比皆是。
第三，至於瘥後防復，那是君子之行！我們小時候，父母經常罵我們“記吃不記打”，意思就是記不住教訓，事情一過去就會忘記，重犯當時之錯。其實我們所謂成年人，何嘗不是如此。“好了傷疤忘了疼”才是俗人常態。
嗚呼，人類之病，日甚一日，花樣繁多，怕是自作自受者為多，因果報應之事。慾念無窮，生也有涯，如無人心改易，豈是醫生所能治哉？
