抗疲劳饮食
新鲜蔬菜，水果，奶类都是饮食中不可缺少的碱性食物，能中和体内的“疲劳素”。少喝碳酸饮料，多喝水，帮助肝脏和肠道排毒。另外，钙和镁也是天然的压力缓解剂，新鲜小麦胚，荞麦，核桃，杏仁，红葡萄酒，香蕉，紫菜，未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁的元素。
两道抗疲劳食谱：1.鳗鱼山药粥。将鳗鱼剖开去内脏，切片放入碗中，加入料酒，姜，葱，食盐调匀，与山药，粳米共同煮粥。该粥气血双补，强筋壮骨。2.枣仁莲子粥。酸枣仁，莲子，枸杞，粳米和大米，将所有配料洗净加水，共同煮粥，可适量加糖，具有安神，补脑的功效。
饮食美白，10种对美白具有良好效果的食物
豌豆：丰富的维生素A原，转化为维生素A，起到润泽美肤的功效
白萝卜：丰富的维生素C，能抑制黑色素的合成，防止脂肪氧化
胡萝卜：丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体内的有害成分得意排除，让肌肤看起来更加细腻红润
芦笋：含硒，能抗衰老和防止各种与脂肪过度氧化有关的疾病，是皮肤白嫩
甘薯：含大量的粘蛋白和维生素C，常吃甘薯能降低胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，护肤美容
蘑菇：使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰
豆芽：可以防止雀斑，黑斑的生成
丝瓜：润滑皮肤，防止皱纹的产生
黄瓜：能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏
冬瓜 ：含锌，镁。锌能促进人体生长发育，镁能使人精神饱满，面色红润
PS：多摄入富含维生素C的食物。注意摄入富含维生素E的食物。少摄入富含咯氨酸的食物。
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