小編最近忙著給你們科普中醫養生保健了，結果發現脖子肩頸痠痛、腰也直不起來了，更邪門的是手指末端有種麻麻的感覺，還若隱若現的……按照老規矩，下班趕緊找個推拿師點個鍾……
推拿師一邊按著，一邊幽幽地來了句，你這不僅有頸椎病啊……腰椎也有突出啊……
真是晴空霹靂啊！！！
小編趕忙找到門診的江醫生，諮詢一下，我這還能有救嗎？？？
來，來，來，放開你的電腦，離開鬆軟的沙發，過來照照鏡子！！！
你是這樣的？
這樣的？
這樣的？
還是這樣的？
來勢洶洶的新冠沒能怎麼著你，你卻被頸椎病、腰椎間盤突出給悄摸摸地打敗了......
各位長期伏案工作的電腦族、手機黨們，疫情期間的我們更要好好保護好我們的肩頸，讓工作健康化。別急，小編這就來教你如何避免不正確坐姿帶來的肩頸痠痛。
我們來對照著
正確的辦公姿勢來糾正糾正自己。
這裡我們也要兼顧一下仍然居家辦公和回家後還要加班的朋友們。比起臺式電腦，家庭辦公更加常用的是筆記本電腦。那麼，在使用筆記本電腦時，又要注意啥呢？很簡單：一個筆記本支架就會讓你的坐姿變得更挺拔，辦公起來更爽哦！
這裡還需要提到的是你的最愛：手機。小編告訴你，手機應距離雙眼約30釐米左右才是正確的哦。（地鐵·老爺爺·看手機.jpg那樣太近了，是錯誤示範啦）
千萬不要因為生活艱辛，就隨意嚯嚯自己。要好好對待自己，牢記愛護肩頸八字真言：挺胸、坐直，吸氣、收腹。
可能有人要問了，這樣坐不累嗎？累啊，當然累啦！累的時候就是提醒你要休息放鬆一下啦，放下電腦，放下手機，起來喝杯水，望一望窗外，放鬆一下你的眼睛。
抬抬腿，伸伸腳，扭扭腰，有空的時候在家做做俯臥撐，跟著抖音教練做做瑜伽，讓你的肩背部更加有力，鍛鍊不僅保護了這些部位，也避免疫情結束後讓你上稱“嚇一跳”。
2020是特殊的一年，我們每個人都參與到了抗擊新冠疫情的“戰鬥”之中，除了有勇敢的醫護人員、解放軍、警察這些最可愛的人為我們衝鋒陷陣之外，我們每個人也都用不同的方式貢獻著自己的力量。在這場戰役中，我們每個人都是英雄！所以英雄們，無論是在辦公室還是居家辦公一定保持健康的姿勢，做到科學防控疫情，健康工作隨行！
來源於：江蘇疾控
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