小编最近忙着给你们科普中医养生保健了，结果发现脖子肩颈酸痛、腰也直不起来了，更邪门的是手指末端有种麻麻的感觉，还若隐若现的……按照老规矩，下班赶紧找个推拿师点个钟……
推拿师一边按着，一边幽幽地来了句，你这不仅有颈椎病啊……腰椎也有突出啊……
真是晴空霹雳啊！！！
小编赶忙找到门诊的江医生，咨询一下，我这还能有救吗？？？
来，来，来，放开你的电脑，离开松软的沙发，过来照照镜子！！！
你是这样的？
这样的？
这样的？
还是这样的？
来势汹汹的新冠没能怎么着你，你却被颈椎病、腰椎间盘突出给悄摸摸地打败了......
各位长期伏案工作的电脑族、手机党们，疫情期间的我们更要好好保护好我们的肩颈，让工作健康化。别急，小编这就来教你如何避免不正确坐姿带来的肩颈酸痛。
我们来对照着
正确的办公姿势来纠正纠正自己。
这里我们也要兼顾一下仍然居家办公和回家后还要加班的朋友们。比起台式电脑，家庭办公更加常用的是笔记本电脑。那么，在使用笔记本电脑时，又要注意啥呢？很简单：一个笔记本支架就会让你的坐姿变得更挺拔，办公起来更爽哦！
这里还需要提到的是你的最爱：手机。小编告诉你，手机应距离双眼约30厘米左右才是正确的哦。（地铁·老爷爷·看手机.jpg那样太近了，是错误示范啦）
千万不要因为生活艰辛，就随意嚯嚯自己。要好好对待自己，牢记爱护肩颈八字真言：挺胸、坐直，吸气、收腹。
可能有人要问了，这样坐不累吗？累啊，当然累啦！累的时候就是提醒你要休息放松一下啦，放下电脑，放下手机，起来喝杯水，望一望窗外，放松一下你的眼睛。
抬抬腿，伸伸脚，扭扭腰，有空的时候在家做做俯卧撑，跟着抖音教练做做瑜伽，让你的肩背部更加有力，锻炼不仅保护了这些部位，也避免疫情结束后让你上称“吓一跳”。
2020是特殊的一年，我们每个人都参与到了抗击新冠疫情的“战斗”之中，除了有勇敢的医护人员、解放军、警察这些最可爱的人为我们冲锋陷阵之外，我们每个人也都用不同的方式贡献着自己的力量。在这场战役中，我们每个人都是英雄！所以英雄们，无论是在办公室还是居家办公一定保持健康的姿势，做到科学防控疫情，健康工作随行！
来源于：江苏疾控
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