如果要論最讓人開心的事Top10，“睡覺睡到自然醒”一定名列前茅。
但對於上班族和學生黨來說，每天早上被鬧鐘吵醒，然後迷迷糊糊中極不情願地爬起來，才是令人痛不欲生的現實。
一個鬧鐘自然是叫不醒的，每天早上都抱著再睡5分鐘的念頭，一次又一次按掉手機裡的鬧鐘。
可你知道麼？鬧鐘5分鐘響一次，當心慢性疲勞找上門！
根據《睡眠診所》（Sleep Clinic Service）刊登的哈佛醫學院教授巴克斯頓（Buxton）的研究表明：持續按下鬧鐘的停止鍵對消除疲勞會產生負面影響。
報告指出：按下鬧鐘的停止鍵又繼續睡覺，再次醒來後的7分鐘內會進入「覺醒狀態」，伴隨著心跳數及血壓增高，神經系統也會受到刺激，進入移動及準備的狀態，但實際上並不會使體力恢復，反而會造成慢性疲勞。
因為當下定決心繼續睡的瞬間，腦中就會分泌促進睡眠的激素「腺苷」（Adenosine），讓大腦持續處在睏倦的狀態，產生1至2分鐘的「睡眠慣性」，短則1至30分鐘，長則可能達到2小時。
可以說，你按掉的鬧鐘越多，睡眠慣性就持續越久。
此外，人在睡眠中必定會經歷深淺眠的轉換，這樣的循環大約每90分鐘一次。但若不停被鬧鐘打斷，睡眠週期也會被打亂，就算賴床很久，也不會有紓解疲勞的效果。
比起設很多個鬧鐘，每天提早一點入睡，早上聽到第一個鬧鐘就起床，才是對身體較好的方式。
上班族記住這幾招
1早睡早起，自然醒
我們都知道，早睡早起是個好習慣，大多人都清楚的“自然醒”才是對身體最有利的。
所以如果你能夠讓自己的作息時間更加規律，經過一段時間的習慣養成後，自然醒不會太難。
2睡前窗簾留條縫
其實陽光就是最好的鬧鐘，同時還沒有突然被吵醒的驚嚇感。
晚上睡覺前，可以將窗簾留出些空隙。天亮時光線照射進來，血清素會使身體的代謝加快，你的身體會自動喚醒你，這是最健康的起床方式。3
鬧鈴設成“漸強”
鬧鐘的鈴聲也有講究，《最炫民族風》等帶有“農業重金屬”風格的神曲，只會讓被驚醒的危害增加。
正確的做法是，將鬧鈴設成“漸強”模式，同時最好選擇一些輕柔的音樂做鬧鈴，從而減小起床壓力。
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