穀雨到，我家必喝這碗粥，清熱除溼健脾胃，增強免疫，1鍋才花5元
大家好，感謝閱讀我分享的文章，今天我要和大家說的是：『穀雨到，我家必喝這碗粥，清熱除溼健脾胃，增強免疫，1鍋才花5元！』
進入四月，天氣逐漸回暖，眼看就要立夏了。入夏前，還有一個節氣，就是穀雨，也就是19號，這是春天的最後一個節氣。
穀雨過後，氣溫會越來越高，為入夏做準備。雨水也會越來越多，陽氣上升，最適合養生了。
這個時節，不宜吃寒性、涼性的食物，應該多吃性溫滋補的食物，可以健脾胃，清熱除溼，要多吃口味清淡的食物，比如各種豆類、棗類等。由於降雨量的增多，空氣的溼度也會變大，給人體帶來一些不適。
因此，穀雨時節應該注重除溼祛溼，多吃有薏米、紅豆、燕麥、山藥等食材就有很好的效果。今天我向大家推薦一個我家每年穀雨都會吃的美食——紅豆薏米燕麥粥。
這種粥可以說是最佳的祛溼良品，穀雨過後自己和家人要多吃，香濃黏稠，味道香甜，能夠健脾養胃，清熱祛溼，提高身體免疫力，好喝又營養。做法也很簡單，花不了幾個錢，平時我做一鍋才花5元錢。
薏米有“世界禾本科植物之王”的美稱，營養價值極高，含有大量蛋白質和的氨基酸、脂肪、碳水化合物、維生素等，以及薏苡素、薏苡酯、三萜化合物等營養成分。
薏米藥食兩用，具有抗氧化、抗菌消炎、降血糖和止痛等作用。
此外，薏米中的神經酰胺對皮膚具有保溼和抗衰老作用，可增強皮膚抗衰老能力，讓皮膚光滑細嫩，顯著減少臉部的皺紋。
而燕麥的營養價值也很高，具有很強的抗氧化能力，有助於消除體內自由基。薏米和燕麥都含有豐富的膳食纖維，有助於潤腸通便，對改善便秘有很大的絆住。紅豆也可行血補血、健脾去溼，把3種食材煮成一鍋粥，非常有營養。
明天就是穀雨了，千萬別忘了喝這碗粥，今天我把做法分享給大家，除了這段時間，平時也是可以吃的，對身體好處多多，喜歡的朋友趕快收藏吧。
【山藥紅豆薏米燕麥粥】準備薏米、紅豆、燕麥米、燕麥片、山藥、冰糖或白糖。
做法：1、山藥選用鐵棍山藥，削皮後切成小塊。將燕麥米、紅豆、薏米用清水浸泡至少2小時，如果早上吃的話就泡一晚上即可，燕麥片不用泡。
2、電壓力鍋裡倒入適量清水，加燕麥米、紅豆、薏米，水量要比米量多至少5倍，蓋上蓋子按下八寶粥鍵。電壓力鍋時間比較長，可以用普通壓力鍋，放在煤氣灶上壓半小時即可。
3、紅豆、薏米、燕麥米煮熟後，倒入砂鍋中，加入燕麥片、山藥塊繼續煮10~20分鐘，當粥變得黏稠時，加入適量的冰糖或白糖，攪拌至融化後關火。
4、好喝又營養的山藥紅豆薏米燕麥粥就煮好了，香濃黏稠，軟糯香甜，一口氣能喝光一大碗。
做這道粥的方法十分簡單，想要營養更豐富，大家可以加一些紅棗、紅薯、紫薯、百合等食材，口感和味道都非常好。
穀雨到，我家必喝這碗粥，清熱除溼健脾胃，增強免疫，1鍋才花5元。這種粥好喝又便宜，營養又豐富，這個時節最好多給家人喝，驅除體內的溼氣，讓身體更健康。明天就是穀雨了，家裡沒有食材的快去買一些吧，多喝多健康。
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