睡眠不管是對誰來說都很重要，我們睡眠不好是值得一個深思的問題。我們人從嬰兒出生後就要睡眠，嬰兒的生長髮育，都必須要有一個好的睡眠。大人們也一樣，我們白天的工作和學習都需要晚上有一個好的睡眠。睡眠可以增強體力，可以幫助身體器官休息，睡眠是對人有很多的益處。
睡眠對我們很重要，但是睡眠也要有幾點要注意：
1、睡覺的時間不是每個人都相同，我們要根據自身的身體需要來獲取和判斷的。
2、人有的時候在不同的時期，所需要的睡眠也是不一樣的，舉例：女性的經期、孕期等。所需要的睡眠的時間就與平時不一樣。像身體生病，需要增加睡眠才能有利恢復。
3、睡眠時間我們要適宜。而不是越睡的多就越好。我們如果過度的睡眠，會容易出現頭暈、精神狀態不振等情況。
4、我們每天要保證有足夠的睡眠時間。不要長時間的熬夜，過度的熬夜只會讓我們大腦受到傷害，就算補覺也沒有用。頻繁的熬夜還容易引發很多的併發症。
在這裡，小編不建議，失眠就吃安眠藥，安眠藥對人體有一定的副作用，時間長了我們還容易對其產生依賴性。我們要選擇健康的方式來助眠，比如通過食物、運動等。下面簡單介紹幾個好的助眠方式。
一、花
我們如果家裡方便的話，我們可以選擇向日葵、菊花、枸杞、茉莉花等在家裡種植，這些花還可以平時泡水喝如菊花，能起到鎮靜安眠的作用。
二、牛奶
牛奶對身體有很多的價值，比如牛奶可以助眠、可以促進胰島素的分泌、可以給身體補充鈣等，我們在睡覺前喝一杯熱牛奶，可以幫助鎮靜神經、促進睡眠的作用，能更好的入睡和睡眠。
三、桂圓蓮子湯
桂圓蓮子湯有養心、安神、寧神的作用，失眠、多夢、老年人失眠等患者服用蓮子湯，治療失眠作用很有效。
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