小練老師有話說：小臉老師經常能夠發現有很多女孩子很喜歡健身，這些女孩子這麼喜歡健身，肯定是為了讓自己瘦下來，讓自己的身材變得苗條一些，美國性感女演員傑西卡·阿爾芭也很喜歡健身，但是她比起愛健身的女孩來說，她健身除了想讓自己瘦下來之外，更重要的是想讓自己拍戲的時候，能夠不那麼累。
喜歡看美國科幻電影的小夥伴，肯定對傑西卡·阿爾芭不會感到陌生，沒錯，她就是出演電影《神奇四俠》中Sue Storm的女演員，1981年出生的她，今年已經將近40歲了。
儘管傑西卡·阿爾芭的年齡已經將近40歲了，但是她的氣質和身材一直都保持的很好，尤其是參加各種時尚典禮時她的造型，每次都非常迷人。
這張照片中的傑西卡·阿爾芭整身穿了一條桃粉色抹胸裙，這條抹胸裙為魚尾裙款式設計，從照片中可以清晰看出裙襬被設計在了膝蓋以下，而且裙襬非常冗長，看著顯得她很端莊。
上文中小練老師說過，其實傑西卡·阿爾芭健身並不是為了讓自己變得苗條，而是為了讓自己拍戲時不會感到那麼累，你看這張照片中的她，已經累到“臉抽筋”。
其實像傑西卡·阿爾芭這種經常拍攝動作戲的演員來說，沒有一個好的身體素質還真不行，身體素質不夠好，很容易就會讓自己拍戲時很疲憊，耽誤拍戲進程。
但是為了讓自己不耽誤拍戲進程，傑西卡·阿爾芭通常會休息一小會，然後就開始繼續拍戲，不得不說，傑西卡·阿爾芭也是一個很負責任、很努力的女演員呢。
其實不只是傑西卡·阿爾芭，小練老師感覺生活中的任何一個女孩子，都需要讓自己勤加鍛鍊身體，要知道，不管是工作、學習還是生活，我們都是需要一個健康身體才行的，因此，想要身體越來越健康，下面就跟著小練老師一起鍛鍊瑜伽體式吧。
1，輪式變式
彎曲雙膝，之後把彎曲的雙腿跪在地面上，注意，我們需要利用雙腳腳背和雙手手臂來撐住身體，然後髖部肌肉要記得下沉。
作用：可以達到舒展腹部肌肉的效果，也能夠打開胸前，呼吸更順暢。
2，側鴿式變式
彎曲雙腿，並且緊接著將雙腿前後分開伸展，右腿是大腿和小腿彎曲相貼在一起，而左腿則是將小腿用力向上伸展，之後上半身向後彎曲即可。
作用：對於拉伸雙腿大腿肌肉、腰周肌肉有很不錯的效果。
3，側板式變式
將雙腿彎曲，我們應該將雙腿盤坐在地面上，之後我們應該利用左膝和左臂或者右膝和右臂，將身體側立起來，以此來達到鍛鍊全身肌肉的效果。
作用：可以強健雙腿肌肉，讓雙腿大腿肌肉和雙臂、小腹肌肉得到鍛鍊。
其實生活中的傑西卡·阿爾芭，真的有在很努力的健身，這張照片中的她整身都穿著運動風格的衣服，看這架勢，應該是要去騎自行車健身啦，看來明星也是需要健身的呀。
