人過中年(40歲後)人體機能就會逐漸下降，走下坡路，健康問題會隨著時間推移越來越多，所以人到中年後一定要注意健康問題。
人到中年應儘量做到飲食均衡，除了保證規律飲食、吃飯七分飽以外，還要適當地多吃新鮮的果蔬和粗糧，少吃油炸、燒烤食品等，切忌胡吃海塞， 餐餐大魚大肉。
人到中年
人到中年要多吃4種食物：
豆製品提高骨密度;
燕麥幫助降膽固醇;
杏仁有利於控血糖;
深海魚改善高血壓。
8個健康關鍵點：
中年生活
1、轉變心態，減法生活
40歲前後，很多人都要面對“中年危機”，事業上可能處於瓶頸期，停滯不前;家中上有老下有小，生活負擔重。人到中年拼的就是心態，如果說年輕時積累知識、經驗是做加法的話，40歲後就要學著做減法，及時清理消極情緒。調整好工作和生活的關係，多關注自己和家人，能讓人更豁達。
2、調劑婚姻
人過中年，少了戀愛和新婚時的甜蜜和浪漫，多了日復一日的瑣事和趨於平淡的感情，婚姻開始出現危機。中年也要打造蜜月期，夫妻可以每年安排一次旅行，培養共同的愛好，找找戀愛時的感覺，重燃愛的火花。
3、注重體檢
中醫認為，人過中年後，人的五臟六腑、十二經脈開始衰落，外在表現是皮膚日漸鬆弛面部光澤慢慢消失、頭髮變白等，而內在變化是心腦血管變得脆弱，慢性病開始積累，因此定期體檢十分必要。
除了血壓、血糖等基礎項目，建議中年人群增加血管、前列腺、骨關節、幽門螺桿菌感染、腫瘤標記物、乳腺、宮頸、甲狀腺的檢查。有家族遺傳病的人更要做針對性檢查。
4、保護牙齒
人過中年後，唾液分泌減少，口腔自潔能力變差，牙齒開始“罷工”，牙周炎、牙齒痠痛、牙齦紅腫等問題會接踵而來。因此，中年人更要注意口腔保健。人過中年後，除了堅持每天早晚刷牙，還要每年洗一次牙。
5、做力量練習
人到中年，新陳代謝開始減緩，肥胖幾率增加，如果不重視鍛鍊，患慢性病的風險將翻倍增加。人過中年後，肌肉會逐漸減少，建議每週進行啞鈴、槓鈴、阻力帶等有助於“重建”肌肉群的力量訓練，以每週3次，每次進行8~10組為宜。如果沒有時間，每天散步、 快走30分鐘，同樣有益健康。
6、開始健腦
人過中年後，很多人忽然發現自己容易分心、老是忘事。這些都是中年‘腦力危機’的縮影，可以每天給大腦做做“有氧運動”，比如將時鐘和檯曆倒置，增加觀看難度;試著改變回家路線，重新認識周圍環境;每隔幾個月調整一下家裡的佈置等。另外，還要常給大腦“排毒”，通過大笑、冥想、聽音樂等能讓身體放鬆的方式給大腦解壓。
7、趕快戒菸
菸草和煙霧中含有超過250種有毒物質或致癌物質，對呼吸系統、心腦血管危害極大。什麼時候戒菸都不晚!研究顯示，40歲戒菸能多活9年。
另外，人到中年，事業初見起色，應酬在所難免，小酌怡情，切不可不醉不歸，否則肝臟會嚴重受損。喝酒一定要把握量，低度白酒最多2兩，中度白酒別超1兩，烈性酒要控制在25毫升以內，啤酒一天最多一瓶。
8、保護好韌帶
運動中的女性比男性更容易扭傷膝蓋和腳踝。這是因為女性髖部寬大，使得韌帶承受作用力過大，因此女性的韌帶天生就比男人脆弱得多，多次扭傷會使踝關節局部血液循環不暢，組織彈性下降，甚至可造成腓骨撕脫性骨折、外側韌帶完全斷裂等嚴重後果。因此女性在運動中要注意準備活動和循序漸進。多選擇以腿部活動為主的各種體育活動。乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等運動均可增強腿部的彈跳力,增強肌肉和韌帶的柔韌性,同時還可讓雙腿變得修長。
中年養生
中年感慨：人過中年，回頭看看，已過半生，青春早已離我們而去，再也不復返。身體已經沒年輕時身強力壯，艱苦過，勞累過，拼搏過，身心多了一些疲憊和倦怠。在這個年齡，身體健康才是最重要的，人這一生，最貴的就是健康。
別忘了，健康是責任，你要擁有養生的意識，別用前半生辛苦賺來的錢，用作後半生花在疾病上的支出，要學會勞逸結合。身體感到勞累，就停下來，歇一歇;心靈感到疲憊了，就靜下來，多釋懷。
蘭色海空祝您生活健康，工作順利!健康生活你我他!
