常識都知道，吃胖不是一朝一夕的事，因此想要健康並且不反彈地瘦下去，當然也不是一個簡單的過程。現在市面上有很多快速減肥法，它們真的像宣傳中的那麼有效嗎？躺著也能瘦？
第一：節食/斷食減肥
人們常會有一個誤區：少吃或者不吃，減少或者斷絕每天攝入食物，這樣從根本上斷絕脂肪生長的熱量來源，那麼就一定會瘦下來的！聽起來很有道理的樣子！但是，每天不吃或者少吃，長此以往會造成身體供能不足，精神狀態不佳、皮膚暗淡鬆弛，這樣瘦了你願意嗎？除了上面的精神狀態，節食或者斷食還會導致身體誤以為進入了饑荒時期，為了生存身體會降低基礎代謝速度，節食/斷食減肥後一旦恢復正常飲食，身體會優先轉化成脂肪存起來，身體是非常聰明的，因為身體怕你再次斷食，器官缺乏營養受損！因此斷食/節食減肥非常容易復胖，而且長此以往會容易形成內臟內脂，危害身體健康！
第二：單一飲食法
之前的一些所謂減肥專家還提出，長期堅持只吃一種食物（肉類/蔬菜類/水果類），可以幫助快速減肥。但人體維持正常活動，需要各種各樣的營養物質參與，除了人體自身能通過某些營養原料合成的之外，還有一些必須通過飲食來補充的。如果長期只吃一種食物的話，會造成營養不均而生病或造成不可逆轉的身體損傷。例如現在很多人晚餐只吃水果，長期只吃蔬菜，不吃碳水，身體很容易缺乏維生素和一些微量元素的攝入，從而引起口臭、潰瘍等現象；如果只吃肉類，不僅會缺乏維生素C，高蛋白飲食還會加重腎臟負擔；而大部分水果果糖成分很高，長期高糖飲食，更是不健康。因此，這種方法雖然能瘦，但也很傷身啊！
第三：特效減肥藥
市場上充斥著各種輕鬆瘦幾十斤的減肥藥，但歸納一下大致可以分為兩種，一種是瀉藥類，通過讓你腹瀉來減輕體重；但輕了不一定就是瘦了，通過藥物引起排洩來減輕重量，減掉的不是脂肪，大多數是身體的水分，體重是輕了，但水分一喝就補回來了。如果藥量過大的話，還容易引起脫水。而另一種則是類似身體激素的藥，可以提高人體的代謝能力，但是這些激素人體也是可以產生的，用來調節機體消耗脂肪的能力。短期內服用會提高代謝，然後達到減脂的作用。但長期通過外部渠道補充的話，會影響人體本身的分泌機制，一旦停藥，代謝就會快速下降，進而導致復胖。
總而言之，我們身上的脂肪，不大可能在短時間之內吃出來，想要健康減肥的話，也不可能在短時間之內就完全減掉。別去嘗試不靠譜的快速減肥法，不僅容易復胖還可能傷害我們的身體，踏踏實實開始科學鍛鍊吧！
