在大会上讲话紧张，怎么做才可以克服？

很多人都有过这样的经历，在即将登上有成百上千双眼睛同时注视的讲台时，感觉心都要跳出来。然后脸部肌肉不受控制，以奇怪的表情面对着观众。

有发言稿的人还好，从口袋里摸出发言稿强装镇定念给大家听。

没有发言稿的人，上台前还滚瓜烂熟的台词到了台上就吞吞吐吐，讲话紧张。其实这种尴尬是可以避免的。在大会上讲话紧张怎么做才可以克服？我来告诉你。

自我进行心理建设

自我进行心理建设对一个人是非常重要的。首先需要观察自己心里在害怕什么。是害怕自己出错吗？因为讲话紧张的人，在上讲台前私底下都把要讲的话念过很多遍了，几乎深深刻在脑子里了。所以不要紧张，要相信自己能够完整并且精彩的把要说的话表达出来。给足自己信心和勇气。

要认为自己就是最棒的。既然选择了让我去讲话，我肯定是最优秀的一个。自信能够激发出人的力量。

心里接纳最糟糕的结果

讲话紧张的人要往最坏的方向去想，然后接纳最糟糕结果。如果我讲话讲得不好，会产生哪些结果？不就是被领导骂一顿吗？多大回事儿。不就是有损个人形象吗？

人无完人，有短板才能显得更真实。况且现在的听众们都是受教育程度比较高的。对人和事都有极大的包容性。一点小瑕疵，其他人根本不在乎，只是当事人自己最在意。所以完全是自己的心里戏太多，心里要放开，讲话紧张自然消除。

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